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健康に長生きするために

公開日:2024/12/05 更新日:2024/12/07
おじいちゃん、おばあちゃん、長生きしてね
いつまでも元気で長生きしてほしい 何を心がける 何を食べる 何をする 何をしてはいけない? 厚生労働省の資料※より、長寿の心構えを7項目だけ わかりやすくシンプルにまとめました。 大切な7項目なので意識してみてください ※健康増進計画 ※e-ヘルスネット ※アルコールによる健康障害 ※健康寿命の延伸に向けた最近の取組み
①バランスの取れた食事
食が心身の健康の基本となるため、食に関する学習の機会を増やし、正しい知識を身につけましょう。 朝食の欠食など食習慣の乱れを予防して、好き嫌いなくバランスの取れた食生活を基本としたいものです。 まずは食塩摂取量の減少を目指すところから始めましょう。
②生活習慣病予防の推進
喫煙・食生活・運動その他の生活習慣及び生活環境が健康に及ぼす影響(がん・メタボリックシンドローム等)を考える事が大切です。 主要な生活習慣病の発症や重症化は予防する事ができます。 死亡原因となるがんや循環器疾患への対策に加え、重大な合併症を引き起こすおそれのある糖尿病や慢性閉塞性肺疾患(COPD)への対策のために、特定健康診査・特定保健指導の受診は大切です。 先ずはがん検診の受診から始めましょう。
③たばこ・アルコールに関する意識啓発
たばこは、がんをはじめとして各種の疾病発生の高い危険因子であるといえます。 近年増加する生活習慣病との関係も深く、一貫した対策が必要となります。 アルコールもまた、肝臓病、すい臓病、循環器疾患などのリスクが高まります。 一方で適切な飲酒による適量のアルコール摂取は、糖尿病の発生を予防する可能性があります。 たばこ、アルコールと健康について正しい知識を身につけることが大切になります。 先ずは自分にとっての適量を意識する事から始めましょう。
④歯の健康づくりの推進
残存歯及び義歯の正しいケアを習慣にして、噛むことの大切さと食べることの必要性について考える事が大切です。 60歳で24歯以上、80歳で20歯以上、自分の歯を有する事を目標にするのはいかがでしょうか。 先ずは近所の歯科医に相談する事から始めましょう。
⑤生涯現役
「100歳まで生きる」が 当たり前の時代になってきました。 いくつになってもいきいきと生きがいを持って積極的に日々生活し続けていくことが長生きの秘訣かもしれません。 家族や友人との交流、孫の成長、趣味や楽しめることを生きがいとしてください。 先ずは笑顔で1日を過ごすことから始めましょう。
⑥心の健康づくり
自分自身の生活の中にストレス解消法を取り入れてみたり、趣味や生き甲斐を持つ事も大切になります。 不安なことや悩み事があれば家族や友人に相談しても良いでしょう。 まずは積極的に外出をしてみましょう。
⑦運動による健康づくり
運動もまた、健康づくりには欠かせません。 運動は体力や筋力の維持だけではなく生きがいや楽しみにもなり、心の健康にも繋がります。 まずは体を動かして、歩く事から始めましょう。
長生きのお祝いには名前詩
おじいちゃん、おばあちゃん 元気でいてくれてありがとう 気持ち穏やかにこれからも できる事を沢山楽しんでね
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2025/04/18
1997gm
女性
20代
大満足✭
近所に住むおばあちゃんへ卒寿のお祝いで渡しました。完成図もラインで送ってくれるので安心です。こちらにおねがいしてよかったです。
プレゼント
注文日:2025/04/04
ショップからのコメント
2025/04/18
お世話になっております。ゆうひ堂の光山でございます。 このたびは大切な方への贈り物に名前詩をお選びいただきありがとうございます。 ご安心のお取り引きとなりました事、私どもも大変うれしく思います。 これからも素敵な作品をおつくりできますようお言葉を励みにスタッフ一同精進してまいります。 ありがとうございました。
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2025/04/17
ゆぴ2
女性
30代
3人目もゆうひ堂さんの命名書を利用させてもらいました! 敏速な対応ありがとうございました!
注文日:2025/04/16
ショップからのコメント
2025/04/17
お世話になっております。ゆうひ堂の受注担当スタッフ山田でございます。 このたびは心温まるレビューをいただき、誠にありがとうございます。 3名のお子様にゆうひ堂の命名書をお選びいただけましたこと、作り手として深い感慨で胸がいっぱいです。 大切な節目にたびたびご縁をいただき、誠にありがとうございます。 末筆ながらお子様の健やかなるご成長を心よりお祈り申し上げます。 ありがとうございました。
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2025/04/17
購入者
良い商品でした。
和紙で雑貨を作りたく購入させていただきました。 すべて柄違いで選択しましたが、どれもイメージ通りで高級感のある良いお品でした。 大判(60×90)では大きすぎるし、折り紙サイズ(20×20)では小さすぎるので、 このサイズで展開していただけてありがたいです。 このサイズを置いている店は少ないので、柄の選択肢がもう少し増えてくれると、なお嬉しいです。
注文日:2025/04/15
ショップからのコメント
2025/04/17
お世話になっております。ゆうひ堂の光山でございます。 このたびはお忙しい中、レビュー投稿にご協力いただきありがとうございます。 和紙の質感やサイズ感にご満足いただけたとのこと、大変嬉しく思います。 また、柄違いでのご注文を通じて、それぞれの色柄の魅力をご実感いただけましたことはとても大きな励みとなります。 柄の選択肢につきましては、現時点では増やす予定がなく、ご期待に添えず申し訳ございません。 お言葉は今後の参考とさせていただき、ありがたく受け止めさせていただきます。 このたびは誠にありがとうございました。 またのご機会がございましたらよろしくお願いいたします。
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2025/04/16
まみ5318
女性
30代
遠方に住む祖母の卒寿のお祝いにプレゼントしました。泣いて喜んでいたと報告を受けました。 こちらまで嬉しくなりました。プレゼントして本当に良かったと思っています。
注文日:2025/04/06
ショップからのコメント
2025/04/17
お世話になっております。ゆうひ堂の受注担当スタッフ山田でございます。 このたびはお忙しい中レビュー投稿のご協力誠にありがとうございます。 ご当人様にご感涙をいただけました事、私どもも大変うれしく思います。 これからも素敵な作品をおつくりできますようお言葉を励みに作家スタッフ一同精進してまいります。 ありがとうございました。