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健康に長生きするために

公開日:2024/12/05 更新日:2024/12/07
おじいちゃん、おばあちゃん、長生きしてね
いつまでも元気で長生きしてほしい 何を心がける 何を食べる 何をする 何をしてはいけない? 厚生労働省の資料※より、長寿の心構えを7項目だけ わかりやすくシンプルにまとめました。 大切な7項目なので意識してみてください ※健康増進計画 ※e-ヘルスネット ※アルコールによる健康障害 ※健康寿命の延伸に向けた最近の取組み
①バランスの取れた食事
食が心身の健康の基本となるため、食に関する学習の機会を増やし、正しい知識を身につけましょう。 朝食の欠食など食習慣の乱れを予防して、好き嫌いなくバランスの取れた食生活を基本としたいものです。 まずは食塩摂取量の減少を目指すところから始めましょう。
②生活習慣病予防の推進
喫煙・食生活・運動その他の生活習慣及び生活環境が健康に及ぼす影響(がん・メタボリックシンドローム等)を考える事が大切です。 主要な生活習慣病の発症や重症化は予防する事ができます。 死亡原因となるがんや循環器疾患への対策に加え、重大な合併症を引き起こすおそれのある糖尿病や慢性閉塞性肺疾患(COPD)への対策のために、特定健康診査・特定保健指導の受診は大切です。 先ずはがん検診の受診から始めましょう。
③たばこ・アルコールに関する意識啓発
たばこは、がんをはじめとして各種の疾病発生の高い危険因子であるといえます。 近年増加する生活習慣病との関係も深く、一貫した対策が必要となります。 アルコールもまた、肝臓病、すい臓病、循環器疾患などのリスクが高まります。 一方で適切な飲酒による適量のアルコール摂取は、糖尿病の発生を予防する可能性があります。 たばこ、アルコールと健康について正しい知識を身につけることが大切になります。 先ずは自分にとっての適量を意識する事から始めましょう。
④歯の健康づくりの推進
残存歯及び義歯の正しいケアを習慣にして、噛むことの大切さと食べることの必要性について考える事が大切です。 60歳で24歯以上、80歳で20歯以上、自分の歯を有する事を目標にするのはいかがでしょうか。 先ずは近所の歯科医に相談する事から始めましょう。
⑤生涯現役
「100歳まで生きる」が 当たり前の時代になってきました。 いくつになってもいきいきと生きがいを持って積極的に日々生活し続けていくことが長生きの秘訣かもしれません。 家族や友人との交流、孫の成長、趣味や楽しめることを生きがいとしてください。 先ずは笑顔で1日を過ごすことから始めましょう。
⑥心の健康づくり
自分自身の生活の中にストレス解消法を取り入れてみたり、趣味や生き甲斐を持つ事も大切になります。 不安なことや悩み事があれば家族や友人に相談しても良いでしょう。 まずは積極的に外出をしてみましょう。
⑦運動による健康づくり
運動もまた、健康づくりには欠かせません。 運動は体力や筋力の維持だけではなく生きがいや楽しみにもなり、心の健康にも繋がります。 まずは体を動かして、歩く事から始めましょう。
長生きのお祝いには名前詩
おじいちゃん、おばあちゃん 元気でいてくれてありがとう 気持ち穏やかにこれからも できる事を沢山楽しんでね
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2025/03/12
みーな62537
女性
20代
出産の記念に手形を祖父母に渡す、自宅に飾る用として購入しました。とても喜んでもらえました!そして手形を失敗してしまったのですが、用紙を追加で送っていただきとても感動しました。ありがとうございました
プレゼント|家族へ|はじめて
注文日:2025/03/01
ショップからのコメント
2025/03/12
お世話になっております。ゆうひ堂の受注担当スタッフ山田でございます。 このたびはお忙しい中レビュー投稿のご協力誠にありがとうございます。 無事に手形が取れました事、私どもも大変うれしく思います。 用紙の追加は当然のサービスではございますが、こちらにも温かなお言葉をいただきありがとうございます。 これからもお言葉を励みにスタッフ一同精進してまいります。 ありがとうございました。 お子様の健やかなるご成長を心よりお祈り申し上げます。
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2025/03/12
購入者
両親の金婚式のお祝いにお世話になりました。 細やかな連絡を頂き、想像以上に感動的な作品を作っていただいて大変感謝しております。 両親もとても喜んでくれました。 また節目の時にはお願いしたいです。 後日、納品書とともに、名刺に今回の作品を印刷したものを送っていただきました。嬉しいサプライズでした。 こちらの要望を細かく聞いていただき、連絡もLINEでスムーズでしたので本当に安心してお願いできるショップだと思います。おすすめです。
注文日:2025/02/20
ショップからのコメント
2025/03/12
お世話になっております。ゆうひ堂の受注担当スタッフ山田でございます。 このたびはご両親様のご金婚お祝い誠におめでとうございます。 ご感動の作品となりました事、ご両親様にもお喜びをいただけました事、私どもも大変うれしく思います。 名刺サイズのお写真は小さなサービスではございますが、嬉しいサプライズとなりましたのは、大変光栄でございます。 LINEでのお打ち合せもご安心に繋がりましたのは何よりでございます。 これからもお言葉を励みに作家スタッフ一同精進してまいります。 ありがとうございました。 またのご機会がございましたらよろしくお願いいたします。
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2025/03/12
hiro08012021
男性
50代
父の卒寿のお祝いとしてオーダーしました。注文後に回答した父に関する質問事項の内容をうまく咀嚼して、とても良い詩として表現していただきました。父も大変満足な様子でした。
プレゼント|家族へ|はじめて
注文日:2025/02/27
ショップからのコメント
2025/03/12
お世話になっております。ゆうひ堂の受注担当スタッフ山田でございます。 このたびはお父さまのご卒寿お祝い誠におめでとうございます。 作品をお気に入りいただけました事、ご当人様にもお喜びをいただけました事、私どもも大変うれしく思います。 これからもご依頼者様の想いを余すことなく名前詩で表現できますよう作家スタッフ一同精進してまいります。 ありがとうございました。
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2025/03/12
akiko84100
女性
30代
とても可愛く、高級感もあり満足です! 手形は難しくて取れていませんが、名前の横のスペースにはL版の写真もぴったりで、写真を貼っても素敵になります。
注文日:2025/03/05
ショップからのコメント
2025/03/12
お世話になっております。ゆうひ堂の受注担当スタッフ山田でございます。 このたびはお忙しい中レビュー投稿のご協力誠にありがとうございます。 実際にお手に取られてご満足をいただけましたのは大変うれしく思います。 高級感もご実感いただき嬉しく思います。 お名前の横にお写真を貼ってのご使用方法、素敵なご提案をいただきありがとうございます。 新しいご活用法として、私どもも推奨させていただきます。 ありがとうございました。 お子様の健やかなるご成長を心よりお祈り申し上げます。
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2025/03/12
マッツ3
男性
60代
ゆうひ堂万歳
スタッフさんの心のこもった素早い対応に大満足です。素晴らしい作品を作っていただきました。
プレゼント|家族へ|リピート
注文日:2025/03/02
ショップからのコメント
2025/03/12
お世話になっております。ゆうひ堂の受注担当スタッフ山田でございます。 このたびは大切な方への贈り物にゆうひ堂をご利用いただきありがとうございました。 「ゆうひ堂万歳」のお言葉、大変うれしく思います。 作品だけではなく私どもの対応にまで温かなお言葉をいただきありがとうございます。 これからも素敵な作品をおつくりできますようお言葉を励みに作家スタッフ一同精進してまいります。 ありがとうございました。