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健康に長生きするために

公開日:2024/12/05 更新日:2024/12/07
おじいちゃん、おばあちゃん、長生きしてね
いつまでも元気で長生きしてほしい 何を心がける 何を食べる 何をする 何をしてはいけない? 厚生労働省の資料※より、長寿の心構えを7項目だけ わかりやすくシンプルにまとめました。 大切な7項目なので意識してみてください ※健康増進計画 ※e-ヘルスネット ※アルコールによる健康障害 ※健康寿命の延伸に向けた最近の取組み
①バランスの取れた食事
食が心身の健康の基本となるため、食に関する学習の機会を増やし、正しい知識を身につけましょう。 朝食の欠食など食習慣の乱れを予防して、好き嫌いなくバランスの取れた食生活を基本としたいものです。 まずは食塩摂取量の減少を目指すところから始めましょう。
②生活習慣病予防の推進
喫煙・食生活・運動その他の生活習慣及び生活環境が健康に及ぼす影響(がん・メタボリックシンドローム等)を考える事が大切です。 主要な生活習慣病の発症や重症化は予防する事ができます。 死亡原因となるがんや循環器疾患への対策に加え、重大な合併症を引き起こすおそれのある糖尿病や慢性閉塞性肺疾患(COPD)への対策のために、特定健康診査・特定保健指導の受診は大切です。 先ずはがん検診の受診から始めましょう。
③たばこ・アルコールに関する意識啓発
たばこは、がんをはじめとして各種の疾病発生の高い危険因子であるといえます。 近年増加する生活習慣病との関係も深く、一貫した対策が必要となります。 アルコールもまた、肝臓病、すい臓病、循環器疾患などのリスクが高まります。 一方で適切な飲酒による適量のアルコール摂取は、糖尿病の発生を予防する可能性があります。 たばこ、アルコールと健康について正しい知識を身につけることが大切になります。 先ずは自分にとっての適量を意識する事から始めましょう。
④歯の健康づくりの推進
残存歯及び義歯の正しいケアを習慣にして、噛むことの大切さと食べることの必要性について考える事が大切です。 60歳で24歯以上、80歳で20歯以上、自分の歯を有する事を目標にするのはいかがでしょうか。 先ずは近所の歯科医に相談する事から始めましょう。
⑤生涯現役
「100歳まで生きる」が 当たり前の時代になってきました。 いくつになってもいきいきと生きがいを持って積極的に日々生活し続けていくことが長生きの秘訣かもしれません。 家族や友人との交流、孫の成長、趣味や楽しめることを生きがいとしてください。 先ずは笑顔で1日を過ごすことから始めましょう。
⑥心の健康づくり
自分自身の生活の中にストレス解消法を取り入れてみたり、趣味や生き甲斐を持つ事も大切になります。 不安なことや悩み事があれば家族や友人に相談しても良いでしょう。 まずは積極的に外出をしてみましょう。
⑦運動による健康づくり
運動もまた、健康づくりには欠かせません。 運動は体力や筋力の維持だけではなく生きがいや楽しみにもなり、心の健康にも繋がります。 まずは体を動かして、歩く事から始めましょう。
長生きのお祝いには名前詩
おじいちゃん、おばあちゃん 元気でいてくれてありがとう 気持ち穏やかにこれからも できる事を沢山楽しんでね
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2025/01/30
購入者
今回は母の折り紙友達用として購入しました。お渡ししたらとても喜んでくださったそうです。今回のは10×10サイズでしたが、7.5×7.5サイズがあるといいねと2人で話していたようです。
注文日:2025/01/10
ショップからのコメント
2025/01/31
お世話になっております。 ゆうひ堂の光山でございます。 いつも当店をご愛顧いただきありがとうございます。 お母様のご友人様にまで友禅和紙が広がりましたのは大変嬉しく思います。 ご当人様にもお喜びいただけたのは何よりでございます。 これからもお言葉を励みに精進してまいります。 ありがとうございました。 先になりますが、7.5センチの折り紙もご提供出来ますよう前向きに検討させていただきます。 いつも貴重なご意見をいただきありがとうございます。
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2025/01/30
Naoko1962
女性
60代
友禅和紙の良さを感じ癒されて、一緒に折り紙楽しんでるメンバーに紹介したら、私も私もと、追加注文になりました。1人より2人一緒にあーでもないこーでもないとワイワイしてる時が至福の時てす。 たくさんの方に友禅和紙の良さを知って欲しいと思います。
趣味|自分用|リピート
注文日:2025/01/29
ショップからのコメント
2025/01/31
お世話になっております。ゆうひ堂の光山でございます。 いつも当店の友禅和紙をご愛顧いただきありがとうございます。 お客様の口コミで友禅和紙の素晴らしさが広まります事を、私どもは理想としておりますのでこのたびのお言葉は大変うれしく思います。 ご友人様にもご紹介いただきありがとうございます。 これからもお言葉を励みにスタッフ一同精進してまいります。 ありがとうございました。 またのご来店を心よりお待ちしております。
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2025/01/29
monaka1011
女性
20代
とにかく可愛い命名書ができました。本当に可愛い
イベント|家族へ|はじめて
注文日:2025/01/17
ショップからのコメント
2025/01/29
お世話になっております。ゆうひ堂の受注担当スタッフ山田でございます。 このたびはお忙しい中レビュー投稿のご協力誠にありがとうございます。 実際にお手に取られて、お気に入りいただけました事、私どもも大変うれしく思います。 これからも素敵な作品をおつくりできますようお言葉を励みにスタッフ一同精進してまいります。 ありがとうございました。
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2025/01/28
購入者
お宮参り兼お食い初めの際に使用しました。期日まで時間がない中、無謀なお願いにも快く答えて下さり感謝しかありません。本当に素敵な命名書で毎日見惚れています。笑 家宝にさせていただきます!ショップの対応や梱包にいたるまでも今までのどのショップよりも素晴らしかったです。ゆうひ堂さんにお願いしてよかったです!これからも応援しております。
注文日:2024/11/18
ショップからのコメント
2025/01/29
お世話になっております。ゆうひ堂の受注担当スタッフ山田でございます。 このたびは誠におめでとうございます。 ご納期につきましては無謀なお願いだなんてとんでもない事でございます。 タイトなスケジュールとなりましたが、ご依頼者様にもご協力いただき有り難く存じます。 命名書が皆様の家宝となりますのは、大変うれしく思います。 私どもの対応や梱包にまでお言葉をいただきありがとうございます。 これからも素敵な作品をおつくりできますようお言葉を励みに、書家スタッフ一同精進してまいります。 ありがとうございました。 末筆ながらお子様の健やかなるご成長を心よりお祈り申し上げます。
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2025/01/28
mumiiin
女性
20代
内容の変更連絡をした際も迅速に対応いただけ、有り難かった。手形を取るのは難しかったが、予備があるため余裕を持って取ることが出来た。商品自体もしっかりしていて満足です!
注文日:2025/01/23
ショップからのコメント
2025/01/29
お世話になっております。ゆうひ堂の受注担当スタッフ山田でございます。 このたびはお忙しい中レビュー投稿のご協力誠にありがとうございます。 内容変更のご対応につきましては当然の対応でございます。 ご配慮のお言葉までいただき心より御礼申し上げます。 手形を取るのは難しいかと存じますが、ご満足の命名書になりましたのは私どももうれしく思います。 予備の用紙がお役に立てましたのは何よりでございます。 これからも素敵な作品をおつくりできますようお言葉を励みにスタッフ一同精進してまいります。 ありがとうございました。