こんにちは、good moodの店長の馬場早希です。
フェムケア製品の開発から私自身も膣トレをさまざまなトレーニングを通して私自身も日常的に行っています。わかりやすくお伝えできるように、今回は初心者向け、これから膣トレをトライしたい女性にご提案をしたいと思います。
good moodが提案する膣トレ（ちつトレ）の基礎編です。
ピラティスやヨガをしている女性は、「骨盤底筋」はトレーニングでたびたび聞く機会があると思います。
例えば締め方の言い方としては、
・膣を引き締めるようなイメージで
・お尻と膣穴の間を引き込むようなイメージで
・咳した時に動くお腹近くの筋肉、などなど。
この中の筋肉が実際にちゃんと動かせているのか、これは感覚がしっかり掴めているか、確認作業はとても大切です。
膣内にボールを挿入して骨盤底筋を鍛える前に、まず骨盤底筋が自分で動かせているのか確認してみましょう。忙しい女性のために５分でしっかり意識できる膣トレをご紹介。
慣れてくるとボールを挿入しなくても、寝ながら呼吸でできるようになってきます。
膣内にボールを入れることで、膣マッサージの効果もあるので、ぜひ続けていただければと思います。
