膣トレ・骨盤底筋エクササイズはエイジレス

【骨盤底筋とは】 忙しい日々の中で、見過ごされがちな「骨盤底筋」。 でも実は、女性の健康を守るための大切な鍵です。 骨盤底筋は骨盤の底に位置し、膀胱や子宮、腸などを支える役割を持つ筋肉群です。年齢や妊娠・出産、または運動不足によってこの筋肉が弱まると、以下のような問題が発生しやすくなります： ｘ尿漏れや子宮下垂 ｘ姿勢の崩れや腰痛 ｘ性交痛や性生活の質低下 これらの問題を予防・改善するために、膣トレが注目されています。 【骨盤底筋力の低下はエイジレス】 残念ながら、骨盤底筋力は年齢と共に衰えていきます。 加えて、出産などでも低下しますので、いわば年代問わずエイジレスな問題です。 【産後の骨盤底筋力の低下】 出産は骨盤底筋に大きな負担を与えます。 妊娠中に伸びきった筋肉は、産後すぐに元に戻るわけではありません。この状態を放置すると、以下のリスクが高まります。 ｘ産後の尿漏れ ｘ骨盤の不安定による姿勢不良 膣トレはこれらを防ぐだけでなく、産後の体を元の状態に近づける助けとなります。 【尿漏れ改善のための膣トレ】 尿漏れは女性にとってとても身近な悩みです。 特に「腹圧性尿失禁（くしゃみや笑いで漏れる）」は骨盤底筋の衰えが主な原因です。 膣トレを続けることで、筋肉が鍛えられ、尿道を支える力が回復します。 このように、骨盤底筋は世代を問わず女性のQOLに大きく関わっています。 産後のケアから尿漏れ予防まで、膣トレを日々の生活に取り入れて、こころとからだの健康をキープしていきましょう。

継続は力なり！ 一年後、もっと素敵になっている自分を思い浮かべて、コツコツ続けていきましょう。