口内炎になってしまった時の治し方 – 早く治すための対策と予防方法

口の中にできる痛くて厄介な口内炎。食事のたびにしみたり、話しづらくなったりと、日常生活に支障をきたすこともあります。自然に治ることが多いとはいえ、できるだけ早く治したいものです。本記事では、口内炎ができたときの治し方や、再発を防ぐための対策について詳しく解説します。

口内炎を早く治すためには、まず原因を理解することが重要です。口内炎の主な原因には以下のようなものがあります。 栄養不足（特にビタミンB2・B6・鉄分） 免疫力の低下（ストレス・睡眠不足・過労） 口の中の傷（歯ブラシの刺激・頬の内側を噛む） ウイルスや細菌の感染（風邪・ヘルペスウイルス） 口腔内の乾燥（ドライマウス） 食生活の影響（辛い・熱い食べ物の摂取） アレルギー反応（食品や歯科治療の材料） これらの原因を踏まえて、口内炎を早く治すための方法を紹介していきます。

① 口内炎専用の薬を使う 市販の口内炎治療薬を使うことで、炎症の悪化を防ぎ、治りを早めることができます。 「口内炎パッチ（口内に直接貼るタイプ）」 炎症部分を保護し、刺激を軽減 「口内炎用軟膏（ステロイド系や抗炎症成分入り）」 痛みを和らげる 「うがい薬（殺菌作用のあるもの）」 口内を清潔に保ち、炎症の悪化を防ぐ ＜おすすめの有効成分＞ トリアムシノロンアセトニド（炎症を抑える） アズレンスルホン酸ナトリウム（粘膜の修復を助ける） アラントイン（組織の再生を促す） ② 口の中を清潔に保つ 口内炎の治りを早めるためには、細菌の繁殖を防ぐことが大切です。 毎食後に丁寧に歯を磨く（ただし強く磨きすぎない） 低刺激のうがい薬を使用する（塩水うがいも効果的） できるだけ食べかすを残さないようにする 特に、殺菌作用のある緑茶でうがいをするのもおすすめです。 ③ 栄養バランスを整える 栄養不足が原因で口内炎ができることも多いため、食事の内容を見直しましょう。 ビタミンB2（皮膚や粘膜を健康に保つ） 　→ レバー、卵、納豆、牛乳 ビタミンB6（炎症を抑える） 　→ 鶏肉、バナナ、マグロ 鉄分（貧血を防ぎ粘膜を強くする） 　→ ほうれん草、ひじき、赤身の肉 口内炎ができたときは、これらの食品を意識的に摂取すると治りが早くなります。 ④ 口内炎に刺激を与えない 口内炎は刺激によって悪化しやすいので、次のような食べ物を避けることが大切です。 避けた方がよい食べ物 辛いもの（唐辛子・わさび・カレーなど） 酸っぱいもの（レモン・グレープフルーツ・お酢） 熱すぎるもの（熱いスープ・コーヒー・お茶） アルコール・タバコ（粘膜を傷つける） 一方で、食べやすくて口内炎の治りをサポートする食べ物としては、ヨーグルト・豆腐・お粥・味噌汁などが挙げられます。 ⑤ しっかり休養をとる 口内炎は免疫力が低下しているときにできやすいため、しっかりと休息をとることも大切です。 7時間以上の睡眠を確保する ストレスをためないようにリラックスする時間を持つ 軽い運動をして血行を良くする 体調が回復すると、口内炎の治りも早くなります。

口内炎を繰り返さないために、日常生活で気をつけるべきポイントを紹介します。 ① 口腔ケアを徹底する 歯ブラシは柔らかめを選ぶ 定期的に歯科検診を受ける 口の中を乾燥させない（こまめに水を飲む） ② バランスの良い食生活を心がける ビタミンB群を意識的に摂る 加工食品やジャンクフードを控える 野菜・果物を積極的に食べる ③ 生活リズムを整える 睡眠不足を避ける ストレスをためない 適度な運動をする これらの習慣を続けることで、口内炎ができにくい体を作ることができます。

通常、口内炎は1〜2週間で自然に治りますが、次のような場合は病院を受診することをおすすめします。 2週間以上治らない 口内炎が頻繁にできる 口内炎の数が異常に多い 高熱や倦怠感を伴う 口の中の腫れがひどい 口内炎がなかなか治らない場合、ベーチェット病・口腔がん・自己免疫疾患などの可能性もあるため、早めに専門医（歯科・耳鼻咽喉科）を受診しましょう。

口内炎ができたときは、適切な薬を使い、栄養をしっかり摂取し、刺激を避けることが大切です。また、生活習慣を整えることで、口内炎の予防にもつながります。もし口内炎が長引く場合や、頻繁に繰り返す場合は、一度医療機関で診てもらうことをおすすめします。 口内炎の痛みから早く解放されるよう、ぜひ今回紹介した対策を試してみてください！