＼腸活＆温活／元気な毎日に✨お役立ちアイテム特集✨

✨食べて内側から元気に！おすすめアイテムをご紹介✨ 寒さが厳しく体調を崩しやすい季節ですね。 この冬を健やかに過ごすためにオススメの「腸活」と「温活」にぴったりなアイテムをご紹介いたします。 食で体を整えて元気な毎日を目指しましょう✨

最近よく聞く腸活とは腸内のバランスを整えて健康をサポートすることです。善玉菌と悪玉菌がいる中で、より善玉菌を増やして腸内環境を改善し、健康を維持することを言います。その大きな理由として人間の腸には体全体の6割以上の免疫細胞が集結していることが挙げられます。 そして健全な腸活には、バランスの取れた食事を心がけること、運動をすること、睡眠が大事と言われています。その中でも特に食事では善玉菌を増やす食べ物である発酵食品が重要と考えられており、味噌やヨーグルト等がそれにあたります。そしてその善玉菌がより繁殖しやすい食べ物といえば野菜や果物等の食物繊維を摂取することが大切です。 したがって腸活に最も有効的な食べ物といえば、ちゃんと発酵したキムチ、すぐき、しば漬け、沢庵、ぬか漬け等が最適な腸活アイテムだと言えるでしょう。

「体を温める活動」のことを指し、特に女性を中心に、冷え性や体の冷えによる不調を改善するために行われる健康習慣の一つです。温活は、体温を上げることで血行を良くし、代謝を促進し、免疫力を高める効果が期待されています。 特に食事による効果は高いと言われており、温かい食べ物や飲み物を摂取する（スープ、お鍋、生姜茶、ハーブティーなど）。 そして冷たい飲み物や体を冷やす食品（アイス、冷たいフルーツなど）を控える。 体を温める食材（生姜、ニンニク、ネギ、根菜類）を積極的に摂ることが良いと言われています。 また、納豆や味噌、キムチ、ぬか漬け等の発酵食品も効果的と言われています。