もう乾燥させない！うるおい肌を育む5つの習慣

「最近、肌がカサカサ…」そんなお悩みはありませんか？ 実は、毎日の何気ない習慣が乾燥肌を引き起こしているかもしれません。 そこで今回は、肌を乾燥させない、うるおいを守るために見直したい5つの習慣をご紹介します！

夜、ベッドに入ってからスマホを見続けていませんか？ スマホの光を浴びると脳が「まだ昼間だ！」と錯覚し、睡眠の質が低下してしまいます。その結果、肌の修復を助ける成長ホルモンの分泌が妨げられ、バリア機能が弱まり、乾燥しやすい肌になってしまうのです。 寝る1時間前にはスマホを手放し、ゆったりとした時間を過ごすのがおすすめです。

枕に顔を押しつける寝方は、摩擦によって肌を刺激し、乾燥の原因になります。 また、静電気も発生しやすく、肌の水分が奪われがちに…。 寝る向きを変えるのは難しいかもしれませんが、抱き枕を使ったり、枕カバーをシルク素材に変えるだけでも負担を減らせます。

白米やパン、パスタ、甘いお菓子をよく食べる人は要注意！ 糖質を過剰に摂取すると「糖化」という現象が起こり、肌の透明感が低下し、乾燥を引き起こします。 また、酸化した油（揚げ物やスナック菓子など）を摂りすぎると、体の中で炎症が起こり、肌のコンディションが悪化しがちに。 バランスの良い食事を意識して、肌にやさしい食生活を心がけましょう。

ビタミンB群は、肌の生まれ変わりに必要な栄養素です。 不足すると代謝が落ち、肌にうるおいが届かなくなり、カサカサ肌の原因に。 特に、きのこ類や玄米、卵、ナッツ類に多く含まれているので、意識的に取り入れてみてくださいね。

「これが体にいい！」と思って、同じものばかり食べていませんか？ 例えば、豆乳やヨーグルト、納豆などを毎日食べ続けると、消化機能が低下し、体の冷えにつながることも。その結果、血流が悪くなり、肌が乾燥しやすくなるのです。 さまざまな食材をバランスよく食べることで、体の内側から健康的な肌を育みましょう。

個別に包装されているシートパックは、製品の安定化を図るため、防腐剤、防カビ剤、エタノールの量が多く配合されています。 また、菌のエサにならないように、有効成分は微量添加のケースが多いのです。 そして、シートパックは、時間がたてば乾き始めますが、アルコールなどの影響で、その時に肌から自ら産み出す水分も一緒に蒸発するため、乾燥の引き金になることもあります。 パックをする場合は、ドライマスクシートに化粧水を含ませ、乾ききる前にはがすのがおすすめ。シャレコローションのようにエタノールを含まない化粧水を使えば、肌の水分をしっかりキープできますよ。 「いつもの習慣」をちょっと変えるだけで、肌はきっと変わります！ ぜひ、できることから始めてみてくださいね。