【徹底解説】意外と知らない？！コーヒーを飲む効果的なタイミングとは

コーヒーは、目覚めの一杯として飲む方も多いですが、実は飲むタイミングによってその効果が変わることをご存じでしょうか？ 集中力向上や脂肪燃焼など、コーヒーの持つメリットを最大限に活かすためには、適切なタイミングで飲むことが重要です！ 今回は、コーヒーを飲むのに最適なタイミングと、避けた方がよいタイミングについて紹介していきます！

朝起きてすぐにコーヒーを飲む方が多いと思いますが、実は起床後1～2時間経ってからの方が効果的なんです！ その理由は・・・ 📝ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が少なく、カフェインを摂取することで、より覚醒作用を実感しやすくなるから！ 覚醒作用が効率よく働くことで、「集中力アップ」に繋がります♪

コーヒーには血糖値の上昇を抑える効果があり、食事前に飲むことで血糖値の急激な上昇を抑えることができます！ また、カフェインには食欲を抑える効果もあるため、ダイエット中の方にもおすすめです！🌷

短時間の仮眠を取る前にコーヒーを飲むと、よりスッキリと目覚めることができます！ ◎カフェインの効果が表れるのは摂取してから20～30分後 昼寝の直前にコーヒーを飲むことで、ちょうど目覚める頃にカフェインが効き始め、スムーズに目覚めることができるのです👀

運動の３０分前にコーヒーを飲むことで、「脂肪燃焼効果」を高めることができます！ 更に、「覚醒作用」もあるため、運動パフォーマンスを向上させる効果が期待できます！💪 ただし、砂糖やミルクを加えると脂肪燃焼の効果が弱まるため、ブラックコーヒーで飲むのがおすすめです。

コーヒーといえば、朝というイメージがありますが・・・ 起床してすぐに飲むのはおすすめできません！ 起床直後は体内の水分が不足しているため、利尿作用のあるコーヒーを飲むとさらに水分が失われてしまいます💦 また、空腹時にカフェインを摂取すると胃への刺激が強くなるため、起床後すぐのコーヒーは控えた方がよいでしょう。 📝起きてから早い時間で飲む場合には、「白湯」や「軽い食事」をとってからコーヒーを飲むようにしましょう！

夜に飲むと寝れなくなると思っている方、正解です◎ 先ほどから出てきているカフェインに含まれる「覚醒作用」は、就寝前に飲むと睡眠の質が低下する可能性があります🌀 夜にコーヒーを楽しみたい場合は、「カフェインレスコーヒー」を選ぶのがおすすめです☕ ▼▼おすすめのカフェインレスコーヒーはこちら▼▼

カフェインに含まれている「覚醒作用」は飲む、タイミングによって生活や睡眠の質を左右する力があるんです！ 普段何気なく飲んでいるコーヒーも、適切なタイミングで摂取することでより健康的に楽しむことができます✨ ぜひ、今日から意識して飲んでみてください🎵

淹れ方にこだわって淹れる最高のコーヒーには、やっぱり澤井珈琲の焼きたてコーヒーがおすすめです！ ▼▼人気のコーヒー豆はこちら

今回紹介した「珈琲を飲む効果的なタイミング」はYoutube「澤井珈琲チャンネル」で詳しくご紹介しています！ ぜひ、こちらもチェックしてみてください🎵