【トレーニング初心者必見！】キレイなくびれラインを手に入れる腹筋トレーニング下編
女性らしいウエストラインのくびれは多くの女性のあこがれですよね！
「くびれは欲しいけど、どんなトレーニングをしたら良いかわからない」と悩まれている方のために、今回のブログはトレーニング初心者の人でもできる腹筋トレーニングをもう一つ紹介します！
腹筋トレーニングに必要なもの
今回の腹筋トレーニングを行っていくうえで必要な器具を紹介します。
【バランスボール】
インナーマッスルを鍛えるために最適なトレーニンググッズです。上に身体を乗せてバランスをとることで腹筋だけでなく、全身の筋肉を鍛えることができます。
バランスボールクランチ
バランスボールクランチで腹筋上部を鍛えることができます。
写真のようにバランスボールに座って寝ころびましょう。
その際に手で自分の首を支えるようにしてください。上体を倒す時は息を吸いながら行います。
息を吐きながら自分のおへそをのぞき込むイメージで、写真のように背中を丸めて起こします。
戻る時は息を吸いながらゆっくりと戻ります。
この動作を繰り返してください。
まずは10～15回を3セット、行ってみましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
バランスボールクランチで腹筋を鍛える習慣を身につけて女性らしいキレイなくびれを手に入れましょう！
また、腹筋を使ったトレーニングは始める前に身体の意識の仕方を理解することも大切ですよ。