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プロテインの種類

公開日：2024/10/21　更新日：2024/11/05
こんにちは、QOLラボラトリーズです！ 『植物性プロテイン』『動物性プロテイン』という言葉を聞いたことがありますか？ ひとくちにプロテインと言っても、様々な種類があります。 味や容量など以外に成分もチェックして、目的に合わせたプロテインを選んでみるといいでしょう。 今回は、プロテインにどのような種類、効果があるのかご紹介します。

プロテインの種類って？

プロテインはタンパク質です。 プロテインは原料の違いからいくつかの種類に分かれていますが、一般的にはホエイ、カゼイン、ソイの３種類が知られています。

◆◆◆ ソイプロテイン（植物性）◆◆◆

大豆由来で作られたたんぱく質です。 食物繊維を含んでいるため腹持ちがよく、満腹感を得ることができます。 女性ホルモンに似た働きを持つ「イソフラボン」や、抗酸化作用のある「大豆サポニン」という成分が含まれています。

◆◆◆ ホエイプロテイン（動物性）◆◆◆

牛乳由来のたんぱく質です。 ビタミンやミネラル、必須アミノ酸などの栄養素もバランスよく含まれています。 また、淡泊でクセが少ないため飲みやすく、体内への吸収速度がスムーズです。

◆◆◆カゼインプロテイン（動物性）◆◆◆

ホエイプロテインと同じく牛乳が主成分です。 水に溶けにくく消化吸収のスピードが穏やかなため、間食として摂取することで食べ過ぎを防いでくれる効果があります。
プロテインの種類によって効果にも違いがあります。 1種類のプロテインだけを使った製品もあれば、数種類のプロテインを組み合わせた製品が存在しています。 それぞれのプロテインの性質を参考に、自分に合ったプロテインを見つけてください。

★★★　QOLのプロテイン　★★★

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更新日：09/19（09/12〜09/18集計）