美容のためにプロテインを飲む人が増えているってほんと？

今回はお客様よりよくご質問をいただく、プロテインと美容の関係についてお話をさせていただきます！ ・カラダの中のプロテインの働き ・プロテインの美容効果は？ ・オススメの飲むタイミング

プロテインは英語で「たんぱく質」を意味する言葉です。 実は、水分を除く身体全体の60％はたんぱく質でできています。 たんぱく質＝筋肉のイメージが強いかと思いますが、筋肉以外にも髪の毛や爪・肌・身体の内臓等、身体の全身に必要な栄養素となっています。 そのため、ダイエット中などカロリーを気にして肉や魚を控えていると、タンパク質が不足して筋力が落ちるだけでなく、肌荒れを起こしたり、髪につやがなくなったり、爪の状態が悪くなったりすることも。 たんぱく質は筋肉をつけるだけではなく、美容にも関わってくる重要な栄養素ですので、毎日しっかりとっていただきたい栄養素の1つなのです。

美容を重視するのであれば、特にオススメなのが「ソイプロテイン」です。 ソイプロテインは大豆が原料なので、イソフラボンの美肌効果が期待できるからです。 大豆イソフラボンは肌の調子を整える「美肌ホルモン」のエストロゲンの働きを補い、若々しい肌をサポートしてくれます。 肌の弾力を保つ「コラーゲン」を増やして、ハリを保つ働きがあるほか、細胞の新陳代謝を高めて肌の生まれ変わりを促進するので保湿力もアップすることが期待されます。

筋肉をつけたい場合には、運動後30分以内に飲むと良いと言われておりますが、美容目的の場合は、就寝前に飲むようにするとより効果的です。 身体は就寝中に作られます。肌のターンオーバーが行われるのが夜10時～深夜2時なので、この時間を迎える前にプロテインを摂取しておくとターンオーバーを補佐してくれます。 ただし、寝る直前に飲むと胃腸に負担をかけてしまうので、就寝の1時間前までに飲んでおくようにしてください。

たんぱく質は肉や魚などに多く含まれているので、もちろん食事からも摂取することができます。 しかし、食事だとたんぱく質以外にも糖質や脂質など余計なものまで過剰に取ってしまうこともあります。 そんな時にタンパク質だけを効率よく摂取するのに、プロテインが役に立ちます。 皆さんも就寝前のプロテインを習慣化してみてはいかがでしょうか。