乳酸菌って摂りすぎたらどうなるの？実は〇〇だった！

こんにちは😊 最近よく耳にする「乳酸菌」。腸活や健康のために、ヨーグルトや乳酸菌飲料を毎日摂っている方も多いですよね♪ でも、ふとこんな疑問が… 「乳酸菌って、たくさん摂れば摂るほどいいの？」 今日はその答えと、気をつけたいポイントをわかりやすくお伝えします✨

乳酸菌は善玉菌の一種。 健康のためにはとても頼もしい存在ですが、実は一度摂ったからといって、ずっと腸に住み着いてくれるわけではありません😳 多くの場合、数日以内に体外に排出されてしまうんです。 そのため、一度に大量に摂るよりも、 毎日コツコツと続けることが大切！ いわば、乳酸菌は“お手伝いに来てくれる助っ人”のような存在。毎日呼んであげないと、すぐ帰ってしまうんですね🦠💨

ヨーグルトや乳酸菌を含む加工食品には、 甘味料・香料・増粘剤などの食品添加物が多く使われているものもあります💦 たとえ乳酸菌が体に良くても、添加物を過剰に摂るのは本末転倒…。 「体にいいはずなのに、なんだかスッキリしない」そんなときは、ラベルの成分表示も見直してみてくださいね。

最近では、腸内細菌の多様性（ダイバーシティ）が注目されています。 ひとつの乳酸菌をたくさん摂るよりも、いろんな食品から、さまざまな種類の善玉菌を摂ることがより大切なんです✨ たとえば… ・発酵食品（味噌・ぬか漬け・納豆など） ・植物性乳酸菌入りの食品（キムチや甘酒など） ・乳酸菌を含むサプリメントや青汁を活用するのもアリ◎ このように、いろんな種類の善玉菌を“少しずつ・バランスよく”取り入れていくことで、腸内環境の多様性を高めることにつながります🌿

「どんな乳酸菌を選べばいいの？」 そんな方におすすめなのがこちら👇 🌿 クリアな青汁 └ 生きて腸まで届く【有胞子性乳酸菌】を配合。しかも加熱せず“生搾り製法”で仕上げた、贅沢な1杯。スッキリ飲めて毎日のリズムづくりに◎ 💊 ぎゅるのミカタ └ 1粒に30億個の【i3.1乳酸菌】をぎゅっと配合！少量でもパワフルにサポートしてくれる頼れる存在です。 それぞれ特長が違うので、目的やライフスタイルに合わせて取り入れるのもおすすめです🌱

乳酸菌は、摂りすぎより“付き合い方”が大切！ 乳酸菌は基本的に体にやさしい善玉菌✨ でも、摂りすぎによる食品添加物の過剰摂取には注意！ 「毎日コツコツ」＋「いろんな種類」がベストアンサー🌈 あなたの腸活が、無理なく心地よいものになりますように💚