冬にやっておきたい美容法

冬は寒さや乾燥が厳しく、肌や体調にもダメージが及びがちですよね。 しかし、そんな冬だからこそ、今やっておくべき美容法があります。 周りと差がつく、キレイを保てる美容法をチェックしていきましょう♪

冷えによる血行不良は美容の大敵！ お湯につかると体が芯から温まり、血行を促進して新陳代謝もアップ。 老廃物を排出したり、体のコリをほぐして、自立神経のコントロールもうまくできるようになります。 入浴剤を入れることでリラックス効果が上がるでしょう。 自分の好きな香りの入浴剤を選ぶと楽しく続けやすくなります。

冬は夏に比べて日差しが弱く、気温も低いので、紫外線対策の必要性を感じにくい方も多いかもしれません。 冬の紫外線が夏に比べて弱いことは事実ですが、冬でもゼロになるわけでなく、紫外線は一年中降り注いでいます。 また、乾燥によって冬の肌は紫外線ダメージを受けやすい状態になっていることもあって、冬も紫外線対策は欠かせないのです。 冬に使う日焼け止めは、日常使いであればSPF10～30／PA++程度で十分です。 スキーやスノーボードなどのウィンタースポーツをするときには、普段使いの日焼け止めよりもUVカット効果の高いアイテムを使いましょう。

お肌のバリア機能を守るには保湿をしっかり行うことが大切。 いつもの化粧水・乳液にプラスして、ぜひ取り入れたいのがクリームです。 スキンケアの仕上げに濃厚なクリームでラッピングし水分の蒸発を防ぐことで、乾燥しやすい時期でも肌の潤いを保つことができます。 そしてお風呂あがりには、顔だけではなく身体も保湿することをお忘れなく。 身体も顔と同じく乾燥すると肌トラブルのリスクが上がります。 保湿剤にはローション、ミルク、クリームなど様々な種類がありますので、つける部位や範囲、お肌の状態によって使い分けるのが理想的です。 お風呂を出て10分後から肌の水分量が低下すると言われているので、入浴直後の保湿を習慣づけましょう！

皮膚のターンオーバーを促進する成長ホルモンは睡眠に入ってから3時間前後で分泌のピークを迎え、またターンオーバーが活発に行われるのは22時から2時の間といわれています。 成長ホルモンのピークタイムと、ターンオーバーが活発になる22時〜23時までに就寝するよう心がけましょう。 冬の睡眠をもっとも妨げることが、“寒くて眠れない”こと。 寝る1～2時間前に入浴し、いったん深部体温を上げ、下がったときとの落差を作り出すと、眠りにつきやすくなります。 また、アロマの香りでリラックスするのもおすすめ。 お好みの匂いを嗅ぐことで副交感神経が優位になり、安眠が期待できると言われています。