「朝起きたら背中が痛い…もしかして、マットレスが原因？」
「背中が痛くならないマットレスって、どうやって選べばいいの？」
と思っている人も多いのではないでしょうか。
この記事では、背中痛みの原因やマットレスとの関係、マットレス選びのポイント、さらには背中痛みを改善するための方法を徹底解説します！
この記事を読めば、背中痛みの原因を突き止め、自分にぴったりのマットレスを見つけて、快適な睡眠を手に入れることができるでしょう。
背中が痛い原因はマットレス？
背中が痛い原因は、必ずしもマットレスだけとは限りません！
しかし、マットレスが体に合っていない場合、背中痛みを引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。
◼︎ 背中の痛みの原因は？
背中の痛みは、様々な原因によって引き起こされます！
姿勢: デスクワークやスマホの使いすぎによる姿勢の悪さ
運動不足: 筋肉の衰え
ストレス: 精神的なストレス
睡眠不足: 睡眠時間の不足や質の低下
病気: 椎間板ヘルニア、脊柱側弯症など
その他: 冷え、疲労、寝具との相性など
◼︎ マットレスが背中痛みを引き起こす理由
マットレスが体に合っていないと、以下のような理由で背中痛みを引き起こすことがあります！
体圧分散性の低下: 体圧が一点に集中し、背骨や筋肉に負担がかかる。
サポート力の不足: 背骨が適切に支えられず、姿勢が悪くなる。
通気性の悪さ: 汗がマットレスにこもり、蒸れや冷えの原因になる。
◼︎ マットレスの硬さと背中の痛みの関係
マットレスの硬さは、背中痛みに大きく影響します！
硬すぎるマットレス: 体圧が分散されにくく、腰や背中に負担がかかる。
柔らかすぎるマットレス: 体が沈み込みすぎ、寝返りが打ちにくくなる。
◼︎ マットレスの素材と背中の痛みの関係
マットレスの素材も、背中痛みに影響することがあります！
例えば、低反発素材は体圧分散性に優れていますが、通気性が悪い場合があります。
背中が痛い時のマットレス選びのポイント
背中が痛い時は、以下のポイントを参考にマットレスを選びましょう！
◼︎ 体圧分散性
体圧分散性に優れたマットレスは、体圧を均等に分散し、背骨や筋肉への負担を軽減します！
◼︎ 通気性
通気性の良いマットレスは、汗や湿気を逃し、蒸れを防ぎます！
◼︎ サポート力
サポート力のあるマットレスは、背骨を適切に支え、正しい姿勢を保ちます！
◼︎ 素材
素材によって、寝心地や通気性、耐久性が異なります！
自分の好みや体質に合わせて選びましょう。
◼︎ 厚さ
マットレスの厚さは、体圧分散性や寝心地に影響します！
一般的には、10cm以上の厚さがおすすめです。
背中が痛い方におすすめのマットレス
背中が痛い方には、以下のマットレスがおすすめです！
◼︎ 高反発マットレス
高反発マットレスは、体圧分散性に優れ、寝返りをサポートします！
◼︎ ポケットコイルマットレス
ポケットコイルマットレスは、独立したコイルが体圧を分散し、体のラインにフィットします！
◼︎ 体圧分散に優れたマットレス
上記以外にも、体圧分散性に優れたマットレスは多数あります！
店員さんに相談し、自分に合ったマットレスを選びましょう。
背中が痛い時に見直すこと
マットレス以外にも、以下の点を見直すことで、背中痛みを改善できる可能性があります！
◼︎ 正しい寝姿勢
正しい寝姿勢を保つことで、背骨への負担を軽減できます！
仰向け寝が理想的ですが、横向き寝の場合は、膝の間にクッションを挟むと良いでしょう。
◼︎ 枕の選び方
枕は、首や頭を支え、正しい寝姿勢を保つために重要です！
自分に合った高さや硬さの枕を選びましょう。
◼︎ 寝具の選び方
掛け布団や毛布なども、寝心地や体温調節に影響します！
通気性や保温性に優れた寝具を選びましょう。
◼︎ 生活習慣の見直し
姿勢、運動不足、ストレス、睡眠不足など、生活習慣を見直すことも大切です！
背中痛いあなたにおすすめ
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『nemuli』のマットレスは、自分の体の形状や体重、寝方に合わせてマットレスの形をパーソナライズできる新しいマットレスです。
通気性の良いウレタン製でマルチな使用シーンを想定しているため、現在使っているマットレスに重ねて、マットレストッパーとしても、直接床やベッドフレームに敷くことでマットレスとしても使えます。
独自のアルゴリズムで体の個性に合わせて、ウレタンの形、配置をデザインできるため、自分が一番しっくりくる寝方に合わせ、それぞれの寝やすい寝方に最適なマットレスを選ぶことができます。
完全オンラインで購入ができるため、時間がない方やすぐに自分にあった寝具が欲しい方にも最適です。
マットレス選びで間違えたくない方や、より寝心地にこだわりたい方にもおすすめですよ！
まとめ｜マットレスを見直してみよう！
この記事では、背中痛みの原因やマットレスとの関係、マットレス選びのポイント、改善策などを解説しました！
ぜひ今回の記事を参考に、背中痛みを改善し、快適な睡眠を手に入れてください。