お疲れボディにオイルマッサージ

本格的な冬の到来で、寒さに体がこわばりがちな日々となりましたね。 また忙しい時期でもあり、最近体の不調を感じるという方も多いのではないでしょうか。 今回は、そんな「お疲れボディ」のケアとして、冷え対策にもつながる簡単セルフマッサージの方法と、香りあふれるおすすめのボディオイル3種をご紹介します。 お風呂上がりなどのケアに取り入れて、冬を乗り切りましょう。

様々な不調につながる、体の冷え。 そんな『冷え』には、いくつかの原因があります。 ●寒さによる冷え ●自律神経やホルモンバランスの乱れによる冷え ●筋肉量の不足や運動不足による冷え など・・・ 日々の中で簡単にできるセルフマッサージを取り入れ、筋肉を動かし、血液やリンパの巡りをサポートしましょう。身体を温め、寒さや疲れでこわばった体をほぐしてくれるのでおすすめです。 マッサージ中は、筋肉を意識してほぐすようにすると、身体がぽかぽかしてきます。 また、自律神経やホルモンバランスを整えるためにも、ぜひリラックスした状態で行ってください。ボディオイルの香りを楽しみながらセルフマッサージできるといいですね。

ポイントは「塗る・揉む・流す」の3ステップです。 1）ボディオイルを身体に「塗る」 お好みの香りや目的にあったボディオイルをマッサージする箇所に塗ります。 2）塗った箇所を「揉む」 親指と四指でマッサージ箇所を挟み、身体の末端から中心へ向けて親指と四指で筋肉を軽く揉んでいくと、ぽかぽかしてきます。力は入れすぎず、気持ちよい程度にしましょう。 3）身体に溜まった老廃物を「流す」 揉んだ後は、身体に溜まった老廃物を流すように、手のひらを当てて撫でます。 この時も、身体の末端から中心に向けて流れるように手を動かしましょう。 この3つのステップで、腕や足のセルフマッサージを行いましょう。 他にもリンパが集まるデコルテや、気になるお腹周りのマッサージも簡単にできますよ。 ● デコルテ（鎖骨）のセルフマッサージ ボディオイルを鎖骨につけて、人差し指と中指で鎖骨を挟み、内側から外側へ向けて擦りましょう。 ● お腹のセルフマッサージ お腹のリンパは、真ん中（へそのあたり）にあります。ボディオイルを塗ったら、まずはお腹のわきから真ん中に向けて流します。そして、お腹の真ん中から「の」の字を書きます。 最後に可能であれば、おへそから4指本分下にある「丹田（たんでん）」に手のひらを重ねて置き、深呼吸をするのもよいですね。

ぜひ「塗る・揉む・流す」の3ステップで、日々のボディケアにセルフマッサージを取り入れてみてください。 忙しい日々を送り、周りのことを気遣いながら生活したり、家に帰っても掃除や洗濯などやることが毎日盛りだくさん。そんな方にこそ、お風呂上がりのボディケアを「自分のための時間」として、ゆっくり深呼吸をし、ボディオイルのみずみずしい植物の香りを楽しみ、短くてもゆったりとしたひとときを楽しんでくださいね。