睡眠と電磁波

毎晩「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」という経験をしたことはありませんか？ それ、実は電磁波の影響かもしれません。 私たちの周りにはスマートフォンやパソコン、テレビ、電子レンジなど多くの電化製品があふれています。 これらの製品は、目には見えない電磁波を放射しており、この電磁波が睡眠に悪影響を及ぼすことがあります。

日本では、睡眠不足が深刻な問題となっています。 厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（2022年）によれば、5人に1人が「睡眠で十分に休養がとれていない」と感じています。 また、OECD（経済協力開発機構）の調査では、日本人の平均睡眠時間は加盟国の中で最短レベルです。 この忙しい現代社会では、十分な睡眠時間を確保すること自体が挑戦かもしれません。

私たちの脳は、リラックスした状態になると「α波」を出して体を休めます。 しかし、電磁波にさらされると興奮状態の「β波」が出やすくなり、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりすることがあります。 特に寝る直前にスマートフォンやパソコンを使用すると、ブルーライトと電磁波の影響で脳が覚醒し、熟睡が妨げられやすくなります。 睡眠不足は、体にさまざまな悪影響をもたらします。 例えば、疲れやすくなったり、集中力が低下したり、イライラしやすくなることがあります。 さらに、不眠症や睡眠時無呼吸症候群といった睡眠障害を引き起こす可能性もあります。

では、どうすれば電磁波から身を守り、快適に眠れるのでしょうか？ 　以下の方法を試してみてください。 1. 寝室から電化製品を遠ざける： スマートフォンやパソコンはできるだけ寝室から離し、電気製品をコンセントに挿しっぱなしにしないようにしましょう。 2. 寝る1時間前から画面を見ない： スマートフォンやパソコンの画面を避け、代わりに読書や音楽鑑賞などリラックスできることをしましょう。 3. リラックスする： 睡眠前に軽いストレッチや瞑想、呼吸法を取り入れ、心身をリラックスさせましょう。 4. 朝は太陽を浴びる：朝の光を浴びて体内時計を整え、自然な眠気を促しましょう。 これらの対策で電磁波の影響を軽減し、睡眠の質を向上させることができます。 ぐっすり眠ることは、心と体の健康にとても重要です。

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