ビタミンは美容の心強いサポート役！

ビタミンは健康だけでなく、美しさを意識する上でも大切な栄養素のひとつ。 さまざまな種類があり、それぞれが異なる働きを持っています。 ただ、ビタミンの多くは体内でほとんど合成されないため、日々の食事から意識的に摂ることが大切です。

多種多様な働きを担っているビタミンですが、何かだけを重点的に摂れば良いわけではありません。大切なのは必要な量をバランスよく摂取すること。 そんなビタミンを効率良く摂ることができるように、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」で示されている栄養摂取基準を考慮して配合したのが、Myfa Productsの美容サプリ。 気にしていても不足しがちな栄養素を手軽にチャージすることで、美容と健康を考えた習慣づくりに役立てやすい形にしました。毎日のちょっとした意識で、内側から健やかな美しさを目指してみませんか？

▶ビタミンA 役割: ビタミンAは、食事から摂取した栄養を有効に活用するために必要な栄養素のひとつ。日々の健康管理やバランスのとれた食生活を心がける方におすすめです。 摂取目安量: 700～900μgRAE/日（成人男女） 多く含まれる食材: レバー、うなぎ、卵黄、緑黄色野菜（にんじん、かぼちゃなど） ▶ビタミンB1 役割: ビタミンB1は、食事から摂ったエネルギーをスムーズに活用するために必要な栄養素。活動的な毎日を送りたい方や、バランスの良い食生活を目指す方におすすめです。 摂取目安量: 1.1～1.4mg/日（成人男女） 多く含まれる食材: 豚肉、玄米、大豆、ナッツ類 ▶ビタミンB2 役割: ビタミンB2は、食事から摂取したエネルギーの代謝をサポートする栄養素。美容や健康を意識する方にとっても重要な成分のひとつです。 摂取目安量: 1.2～1.6mg/日（成人男女） 多く含まれる食材: レバー、牛乳、納豆、卵 ▶ビタミンB6 役割: ビタミンB6は、食事の栄養バランスを整えるのに役立つ栄養素。スムーズな日々のコンディションをサポートします。 摂取目安量: 1.2～1.4mg/日（成人男女） 多く含まれる食材: 鶏肉、バナナ、じゃがいも、鮭 ▶ビタミンB12 役割: ビタミンB12は、体内のスムーズな働きをサポートする栄養素。バランスの良い食生活を意識する方におすすめです。 摂取目安量: 2.4μg/日（成人男女） 多く含まれる食材: 貝類（しじみ、あさり）、レバー、魚（サバ、イワシ） ▶ビタミンC 役割: ビタミンCは、日々の健康を支える栄養素。食生活が偏りがちな方や、フルーツや野菜の摂取が少ない方におすすめです。 摂取目安量: 100mg/日（成人男女） 多く含まれる食材: 赤ピーマン、キウイ、レモン、ブロッコリー ▶ビタミンD 役割: ビタミンDは、日々の生活リズムや健康的な体づくりをサポートする栄養素。屋内で過ごす時間が多い方にも意識してほしい成分のひとつです。 摂取目安量: 8.5μg/日（成人男女） 多く含まれる食材: 鮭、きのこ類（しいたけ、まいたけ）、卵

▶ビタミンE 役割: ビタミンEは、美容と健康を意識する方に注目されている栄養素。すっきりとした毎日を送りたい方にもおすすめです。 摂取目安量: 6.5～7.0mg/日（成人男女） 多く含まれる食材: アーモンド、ひまわり油、かぼちゃ、アボカド ▶ナイアシン（ビタミンB3） 役割: ナイアシンは、エネルギーの代謝に関わる栄養素。食事からの栄養を効率よく活用したい方におすすめです。 摂取目安量: 13～15mg/日（成人男女） 多く含まれる食材: まぐろ、カツオ、鶏肉、落花生 ▶パントテン酸（ビタミンB5） 役割: パントテン酸は、エネルギー産生に欠かせない栄養素。バランスの良い食生活を送りたい方におすすめです。 摂取目安量: 5mg/日（成人男女） 多く含まれる食材: レバー、鶏肉、卵、アボカド ▶ビオチン（ビタミンB7） 役割: ビオチンは、美容と健康を意識する方に人気の栄養素。食事の栄養バランスを整えることをサポートします。 摂取目安量: 50μg/日（成人男女） 多く含まれる食材: 卵黄、レバー、大豆、ナッツ類 ▶葉酸（ビタミンB9） 役割: 葉酸は、食事から摂取した栄養を活用し、体のスムーズな働きをサポートする栄養素のひとつ。厚生労働省は、特に妊娠を計画している女性や妊娠初期の方に対し、食事からの摂取に加え、葉酸を意識的に摂ることを推奨しています。 摂取目安量: 240μg/日（成人男女）、妊娠を希望する女性は＋400μgの付加推奨あり 多く含まれる食材: ほうれん草、ブロッコリー、レバー、枝豆