男性機能にNG睡眠法
睡眠の質は、体だけでなく男性機能の元気を左右するってご存じでしたか？
仕事で残業が多かったりして、寝る時間が短いとか眠れないという状態になってくる人、多いですよね。
睡眠が足りない、睡眠状態が良くないというのは男性機能の元気にとても良くないです。
そこで今日は元気にお仕事をして健康的に生活いくために気をつけてほしい睡眠方法についてのお話です。
【目次】
1.日本の平均睡眠時間
2.睡眠不足による症状
3.NG睡眠法による体への5つの悪影響
1.日本の平均睡眠時間
厚生労働省の平成18年調査結果では、日本人の平均睡眠時間は7時間42分でした。
これは、平成18年の話で現在はそこからずっと減り続けている状態です。
特に働き盛りの40代、50代が7時間そこそこしか寝ていないという統計が出ています。理由は、夜型生活によるものだそうです。
ネットが普及するにつれて、ネットを見る時間だったり、ゲームをする人が増えたりしています。
また、シフト交代制のお仕事をすることによっても、夜勤の方が増えたりしていたり、長時間通勤の方も増えているなどの理由で日々の現代人の睡眠時間が年々減ってきてしまっている様です。
入浴剤のCMをご覧になったことありますか？
長時間通勤や残業で帰ってきて疲れた。
でも睡眠時間をこれ以上減らせない。
だからこの入浴剤で短時間お湯に浸かるだけでも効率良く体が温まる入浴剤ですというCM。
それぐらい現代人は睡眠時間を取れてないし、睡眠の質も良くないという可能性がとても高いです。
睡眠時間が減ると男性機能にとっても悪いことばかりなんです。
2.睡眠不足による症状
睡眠不足になると、仕事の効率も下がり、注意力も散漫に。うつ状態になりやすかったり、免疫力も低下しがちで記憶力とか気分調節が難しくなります。
気分を調節する能力が人には備わっていますが、それが上手く効かない様な状態になってきたり、様々な病気を増悪させます。
男性機能というのは男性ホルモンがすごく大事ですが、その男性ホルモンは寝ている間に回復します。
男性ホルモンに限らず体は寝ている間に回復するのに、睡眠時間が短いと最後まで回復しないということになってしまい、やはり陰茎に良くないのです。
3.NG睡眠法による体への5つの悪影響
NGな睡眠法をしていると様々な悪影響を及ぼします。
＊その1、睡眠時無呼吸症候群
睡眠時無呼吸症候群というのは、寝ている間に10秒以上呼吸が止まっている且つその状態が1時間に5回以上あることです。
最低でも合計で50秒止まっている状態になると、無呼吸症候群と言われます。
脳に酸素が回らないので血流が悪くなります。
そうなると陰茎に回る血流も悪くなるので、陰茎の勃ちが悪くなるという状態になってしまいます。
無呼吸だという人、家族がそうだという人で呼吸が止まり、しばらくするとまた呼吸し始めるといったことを繰り返すと、体がすごく緊張してリラックスできず、しっかり休めないということになります。
そうなると眠りの質が悪くなりますので翌朝までに回復しません。
こうなると陰茎の元気が日々落ちていくという状態になってしまいます。
＊その2、朝勃ちしなくなる
寝ている間というのはレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返していて、これに合わせて夜の間も陰茎も勃ったり萎んだりしています。
朝勃ちしてないということは、すごく危険なサインを出しているということです。
すごく疲れた次の日の朝に勃たなかったり、週に１回以上勃たなかったり、ここ何年も全然勃たないといった感じだと、危険信号です。
陰茎がサインを出してくれているので病院に行くなど対処をしていただきたいんですけど、朝勃ちしないというのも本当にNGです。
＊その3、男性ホルモンが低下
徹夜すると男性ホルモンが低下します。
徐々に低下していくのではなく、実は急にガクっと減ります。
なかなか回復しないので休日にまとめて寝ればいいやぐらいに思って夜更かししたり徹夜したりする人もいらっしゃると思うんですけど、これは本当にダメです。
睡眠貯金は出来ないので夜更かしするというのは本当に避けてほしいです。
＊その4、脳を休められていない
脳が休まっていない状態で寝ていると本当に陰茎にとって良くないです。
勃起というのは脳が指令を出すことによって起こります。
脳が興奮することによって勃起現象が起こります。
脳が休まってないと脳がボーっとしてその指令が下らないので勃たないという状態に陥ってしまいます。
その5、体内時計がズレる
夜更かしをしたり昼夜逆転をしたり、夜型生活をすることによって体内時計がズレてしまうということなんですね。
夜更かしするとお昼に起きたりして、太陽の光を浴びなくなりますよね。
また、不規則な生活をすることによって体内時計がずれてしまい、それによって陰茎も勃ちにくくなってしまうので、是非これはやめてほしいです。
以上がNG睡眠法による体への5つの悪影響についてでした。
皆さん経験があると思うんですけれども、ぐっすり寝た日はさっぱりして、体もスッキリ、やる気もみなぎるみたいな感じになりますよね。
それは、体が元気だから陰茎も元気になるんです。
陰茎だけ元気で体は疲れている状態って絶対ありません。
睡眠時間を見直して毎日元気過ごすっていう目標を立てて頑張って頂けると嬉しいです。
※当HPおよびに記事は、参考資料から考察をした男性機能の向上方法などを伝えるエンタメツールです。あくまで一説であり、真偽を確定するものではありません。
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