枕の買い替えタイミング5つのポイント

目が覚めた時にすでにがどこかへ飛んでしまっていたり、体自体が曲がってしまって頭が落ちてしまっている。 枕と体が離れてしまうような時は枕が合っていない可能性が非常に高いです。 もし合っていれば枕が多少ずれたとしても、そこに乗っていこうとするものなんです。 寝ていても自分で頭をいい位置にしたいと思って、動いていったりちょっとずれても自分で引き戻していい位置に直したりできるんです。 それが合わない枕だとどこかへ飛んでしまってそのまんまになってしまうんですね。 その方が逆に楽だからなんです。

手を頭の下に入れていたり、枕の下に入れていたりする場合、高さが足りなくて手の平の厚さを入れて枕の高さを足そうとしている可能性が高いです。 また柔らかいふかふかの枕の時もこれが起こります。 柔らかい枕に寝ていると頭がグラグラしてしまうので、そのぐらつきを止めようと手を差し込んで安定させようとするのです。 首の中にある神経がグラグラしてしまって痛めてしまうことを無意識に抑えようとしている行動です。

大抵は枕の高さが低すぎるときに起こります。 横向きになっているときに下になっている肩が邪魔になってきます。 肩が圧迫されて辛いのでさらに肩を後ろに引いてうつぶせ寝の状態になってしまうのです。 そのままだと耐性を維持するのがきついので枕をどけて手を敷いてうつ伏せになっていたり、柔らかい枕を潰して うつ伏せになってしまっているということが多いです。

何度も何度も寝返りの度に目が覚めるというのは、睡眠が分断されてしまいますので質の良い睡眠とは言えないと考えます。 逆に全く知らないうちにスムーズにコロコロと寝返りが打てていて、夜寝てから朝起きるまで一度も途中で目が覚めた記憶がないというのはとてもよく眠れていると思います。

寝づらかったり、何度も目が覚めたり、体勢がうつ伏せで苦しかったり、いろんなことで熟睡感は損なわれてしまいます。 ポイントの数が多いほど自分の体に枕が合ってないと考えていただければと思います。

では、どんな枕がいいのか。まず第一に一人一人の体格にあった高さが重要です。 私たちの長い研究の中で上向きで寝た時の最適な首の角度は約15度です。 概ね15度前後の角度になると神経がリラックスするということが分かっています。

枕の高さが決まったらその高さをキープできる適度な硬さが重要になります。 頭の重さ4～5キロが乗っても沈み込まないようなしっかりした硬さです。

表面は平らな形が重要です。 凹凸や中の素材が寄ってしまったり、パーツごとに分かれた状態などではなく、すべてがフラットな構造が最も寝返りを打ちやすいのです。

４つ目の条件は、高さ・硬さ・平らな形の３つの条件に何か問題が起きた時に適宜調節ができるということです。

一人一人のお身体に合わせた枕が実現できるのが、山田朱織枕研究所の整形外科枕ドクターズピローです。 枕の買い替えタイミング5つのポイントに当てはまると感じた時にはぜひ整形外科枕ドクターズピローをご検討ください。