帽子をかぶると頭が痛くなる？その原因と解決方法を解説！

こんにちは、エヌです。 おしゃれや紫外線対策、防寒のために帽子をかぶる人は多いですが、「帽子をかぶると頭が痛くなる…」という理由で、なかなか帽子を楽しめないと感じたことはありませんか？ 実は、その頭痛にはいくつかの原因があり、対策を知ることで快適に帽子をかぶることができます！ 今回は、帽子が原因で頭痛が起こる理由と、その対策方法を解説します。 これを機に、自分に合った帽子の選び方やかぶり方を知って、もっと自由に帽子ファッションを楽しみましょう！

① 帽子のサイズが合っていない きつすぎる帽子は、頭を圧迫して血流を悪くするため、頭痛が発生しやすくなります。 伸縮性が少ない素材や、サイズ調整ができない帽子は注意が 必要。

② 長時間の着用で血流が悪くなる 側頭部やこめかみを圧迫すると、筋肉が緊張し、頭痛が起こりやすくなります。これが「緊張型頭痛」の原因の一つになることも。 ③ 蒸れや暑さによる影響 夏場や屋内で帽子をかぶり続けると、熱がこもり体温調整が難しくなります。これが原因で、「片頭痛」の引き金になる場合も。 ④ 重さや素材が影響 硬い帽子や重い帽子は、頭や首に負担をかかります。

① 適切なサイズを選ぶ 自分の頭囲を測り、適正サイズを選ぶことが重要。 サイズ調整が可能な帽子（アジャスター付きなど）を選ぶと◎。 ② 締め付けすぎない帽子を選ぶ 伸縮性のある素材や、柔らかいバンドがついている帽子を選ぶ。 例えば、「ニット帽」や「調整可能な帽子」がおすすめ。 ▼調整可能な帽子

③ 蒸れにくい帽子を選ぶ 通気性の良いメッシュ素材や、汗を吸収しやすい裏地付きの帽子を選ぶ。 夏場は「UVカット＆吸汗速乾」の機能がある帽子がベスト。 ▼メッシュ素材の帽子

④ こまめに帽子を外してリラックス 長時間の着用は避け、1〜2時間ごとに外して血流を回復させる。 こめかみや首を軽くマッサージするのも効果的。 ⑤ 軽量な帽子を選ぶ 重さのある帽子は、首や肩に負担をかけるので、できるだけ軽いものを選ぶ。 ▼軽量帽子

★ 事前にストレッチをする 帽子をかぶる前に、首や肩を軽く回して筋肉をほぐしておくと◎。 ★頭皮マッサージを取り入れる 帽子をかぶることで頭皮の血行が悪くなるのを防ぐため、マッサージも効果的。 ★ 髪型にも注意 きつく結びすぎたポニーテールや、お団子ヘアも帽子と相性が悪いことがあります。 髪をほどいたり、ゆるく結んでみると痛みが軽減されことがあります。

今まで帽子をかぶると頭が痛くなっていた方も、サイズや素材選び、着用時間を工夫することで、快適にかぶれるようになるかもしれません。 自分に合った帽子を見つけて、頭痛を気にせずおしゃれを楽しみましょう！