2025年夏は猛暑予報！早めの熱中症予防＆紫外線対策

こんにちは、nakotaのはるかです。 2025年の夏は全国的に 平年より気温が高く、猛暑が予想されています。 暑くなるのも早く、５月頃から暑くなるそうです。 さらに、紫外線量も年間で最も強くなる時期。 油断すると 熱中症や日焼けによる肌ダメージ につながるため、今からしっかり対策をしておきましょう！

✅ こまめな水分＆塩分補給 　のどが渇く前に、定期的に水分をとることが大切！スポーツドリンクや経口補水液も活用しましょう。 ✅ 涼しい服装＆帽子を活用 　通気性の良い服を選び、 UVカット機能付きの帽子 をかぶることで直射日光を防ぎ、体温の上昇を抑えられます。 ✅ 適度な休憩＆冷却グッズを活用 　特に屋外で活動する際は、涼しい場所での休憩を忘れずに。冷感タオルやハンディファンもおすすめ！

✅ 帽子＆サングラスで紫外線カット 　顔・首周りの日焼け対策には つば広の帽子 や 日よけ付きキャップ が効果的！目のダメージを防ぐためにサングラスの着用も◎ ✅ 日焼け止めはこまめに塗り直し！ 　汗をかくと日焼け止めは落ちやすいので、2〜3時間おきの塗り直しが鉄則。 ✅ 日陰をうまく活用 　日差しの強い時間帯（10時〜15時）は、できるだけ日陰を利用して紫外線を避けるのがポイント。

熱中症を防ぐためには 通気性・吸汗速乾・遮熱効果 のある帽子が◎！ ✅ メッシュ素材や通気孔付きの帽子 　→ 通気性が良く、頭にこもる熱を逃がしやすい ✅ 接触冷感・冷却機能付きの帽子 　→ 熱がこもりにくく、ひんやり快適なかぶり心地 ✅ 軽量で締め付けの少ないデザイン 　→ 長時間かぶっても頭が蒸れにくく、ストレスフリー ✅ ツバ広やサファリハットタイプ 　→ 首元や顔全体を日陰にして、直射日光を防ぐ

紫外線を防ぐには UVカット機能・顔や首までしっかり覆えるデザイン の帽子が◎！ ✅ UVカット加工された生地の帽子 　→ 紫外線をしっかりブロックし、日焼け防止に ✅ ツバ広タイプの帽子（7cm以上推奨） 　→ 顔や首元の日焼けを防ぎ、目の紫外線対策にも◎ ✅ ネックガード・日よけ付きの帽子 　→ 首の後ろまでしっかりカバーできるので、炎天下でも安心 ✅ ダークカラー＆つばの裏地が暗い色の帽子 　→ 紫外線の反射を抑えて、日差しの影響を軽減

2025年の夏は 猛暑＋強烈な紫外線 のダブルパンチが予想されます！ 「暑さ対策」と「紫外線対策」をしっかり準備して、健康的に夏を乗り切りましょう。 帽子や冷却グッズの準備はお早めに！ ☑️ UVカット帽子 ☑️ 接触冷感＆吸汗速乾アイテム ☑️ 持ち運びやすい熱中症対策グッズ 最後まで読んでいただきありがとうございます！