大村美穂 産婦人科専門医もおススメします！

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」によると、鉄の食事摂取推奨量は、 ▶　18歳～29歳 の女性　10.0mg ▶　30歳～45歳 の女性　10.5mg と報告されています。 妊娠中、授乳中には鉄がより多く必要となり、 ▶　妊娠初期　　　　　　通常１日分 ＋ 2.5mg ▶　妊娠中期から後期　　通常１日分 ＋ 8.5mg ▶　授乳中　　　　　　　通常１日分 ＋ 2.0mg が推奨されています。 　これだけの鉄を食事でとろうと思うと、鉄分を多く含むほうれん草を100g食べても鉄の含有量は2.7mgなので、毎日摂取するのは結構大変です。玄米麹スムージーは１杯で4.8mgの鉄を摂取することができるので、無理なく続けられると思います。

また、妊娠中、授乳中は便秘でお悩みの方も多いのですが、食物繊維も含まれているので、腸環境の改善が期待できます。さらに、保存料、増粘剤、着色料、人工甘味料が使用されていないので、妊娠中、授乳中でも安心して飲めますね。 　女性は月経によって鉄分が不足しがちなので、さまざまなライフステージの女性におすすめしたいです。