冷え症に正しく使って効果的！生姜で基礎体温を上げよう

生姜は冷え性対策に効果的な食材 その理由は、生姜に含まれる「ショウガオール」という成分にあります。 「ショウガオール」は加熱した生姜に含まれる成分 ショウガオールは、生姜を加熱することで生成され、体を芯から温める働きを持っています。この成分は血流を促進し、胃腸を温めることで、全身に熱を行き渡らせます。特に、胃腸の冷えが原因で吐き気や風邪を引きやすい方にはおすすめです。 ショウガオールによって基礎体温が上がると、基礎代謝も向上します。基礎代謝が高くなることで、免疫力が強まり、体内の毒素が排出されやすくなり、健康維持にもつながります。 生姜を使って基礎体温を上げる方法はさまざまです。例えば、生姜湯や生姜紅茶を飲む、あるいは生姜入りの料理を食べるなど、自分の好みや体調に合わせて摂取方法を選ぶことが大切です。 生姜は冷え性改善に効果的な食材であり、加熱した生姜に含まれるショウガオールが体を温め、基礎体温や基礎代謝を高めます。加熱した生姜を積極的に取り入れ、冷え性対策に役立てましょう。 基礎体温が1℃上昇すると、基礎代謝が10〜13%向上し、免疫力が30%もアップします。また、体内の毒素も排出しやすくなります。

基礎体温が低いと、美容や健康にさまざまな悪影響を及ぼします。基礎体温が1〜2℃下がることで、以下のような症状が起こりやすくなります。 ・免疫力の低下により、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。 ・代謝が低下し、肌荒れやむくみ、便秘などの美容トラブルが増えます。 ・冷え性が悪化し、生理不順や不妊などの婦人科系の問題が起こりやすくなります。 ・がん細胞の増殖が進みやすくなり、がんのリスクが高まることもあります。 基礎体温を上げることは、冷え性改善だけでなく、美容や健康の維持にも重要です。基礎体温を上げるためには、適度な運動やバランスの取れた食事が効果的です。また、生姜や唐辛子といった体を温める食材を積極的に摂取することもおすすめです。 基礎体温は美容と健康を測るバロメーターです。低い基礎体温は、さまざまな不調の原因となるため、基礎体温を上げることで免疫力と代謝を向上させ、健康と美容を守りましょう。 ※さらに、ショウガオールには脂肪細胞内の中性脂肪を分解する力があり、ダイエットにもつながります。

生の生姜に多く含まれる成分「ジンゲロール」には、末端の血管を拡張し、血流を促進することで体を温める働きがあります。しかし、ジンゲロールは体表面の温度を上げる一方で、体の深部を冷やす効果もあるため、体全体を温めるには適していません。 一見、「温める」という効果はショウガオールと似ているように思えますが、実際にはジンゲロールは体表面を一時的に温めるだけで、「打ち水効果」によって体を冷やす作用があります。 基礎体温を上げたい場合は、生のままのジンゲロールではなく、加熱してショウガオールに変化させた生姜を使用するのがポイントです。

冷え性対策には、加熱した生姜を使うことが効果的ですが、生の生姜は体を冷やしたいときに適しています。用途に応じて生姜を使い分けることが大切です。 生姜の特性を正しく理解し、健康や美容に役立てていきましょう。