ふくらはぎの疲労を軽減する着圧サポーターの選び方

ランニングは心身の健康維持に最適なスポーツですが、ふくらはぎの疲労やむくみが悩みの種となることがあります。特に週末に長距離を走る方や、日々のトレーニングを欠かさない方にとって、ふくらはぎのケアは重要です。そんな時に役立つのが、着圧サポーターです。 着圧サポーターは、ふくらはぎを適度に圧迫し、血流を促進することで疲労回復をサポートします。また、筋肉のブレを抑えることで、ランニング中のパフォーマンス向上にも寄与します。しかし、市場には多くの種類が存在し、どれを選べば良いか迷ってしまうことも。そこで、選び方のポイントをご紹介します。 1. 通気性と素材 夏場のトレーニングでは、通気性の良い素材を選ぶことが重要です。汗をかいても蒸れにくく、快適な装着感を保てるものが理想的です。例えば、ラテックス素材を使用したサポーターは高い伸縮性と通気性を兼ね備えています。 2. 圧迫力の調整 サポーターの中には、マジックテープで圧迫力を自由に調整できるタイプがあります。これにより、自分の好みやコンディションに合わせてサポート力を変えることが可能です。 3. 多用途性 ふくらはぎだけでなく、太ももや膝など他の部位にも使用できるサポーターは、コストパフォーマンスが高いと言えます。特に、バンテージタイプのサポーターは、巻き方次第で様々な部位をサポートできます。 4. サイズとフィット感 適切なサイズ選びは、効果を最大限に引き出すために欠かせません。サイズが合わないと、圧迫力が不足したり、逆に強すぎたりすることがあります。購入前に必ず自分のふくらはぎの周囲を測定し、対応するサイズを選びましょう。 おすすめのサポーター 上記のポイントを踏まえ、以下のサポーターをご紹介します。 DERAYEE バンテージサポーター：調整可能なゴムバンドで、肘や膝、ふくらはぎ、足首など多部位に使用可能。通気性に優れた素材で、男女兼用です。 FiCOLY 脚サポーター レッグスリーブ FCL-2：太ももから足首までをカバーし、薄手のスリーブが肌に密着。抗菌・防臭効果の高い素材を使用し、男女兼用でサイズ展開も豊富です。 FiCOLY ふくらはぎサポーター カーフスリーブ FCL-1：膝下から足首までをカバーし、薄手で通気性抜群。