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発芽酵素玄米はダイエットに効果的!?その秘密を徹底解説!

公開日:2024/11/27 更新日:2024/12/02
ダイエットをする時に一番気をつけなくてはいけないのが主食のカロリーだと言われております。 近年ダイエットに良いと言われている発芽酵素玄米は一体どれくらいのカロリーなのかご存知でしょうか。
実は白米とカロリー数はほとんど変わらない
白米と発芽酵素玄米の1合あたりのカロリー数を比べてみてもその差はほとんどありません。 それではなぜ発芽酵素玄米がダイエットに有効と言われているのでしょうか。
太りやすさのことを考えたときに重要なのは「血糖値の上がりやすさ」です。GI値(グリセミック指数)とは食後の血糖値の上昇度を示す指標のことです。発芽酵素玄米に含まれる玄米や小豆は低GI値のため食後の血糖値の上昇をゆるやかにします。 血糖値の上昇がゆるやかだと糖を処理するために分泌される「インスリン」の量が控えめになるため脂肪が溜め込みにくくなります。逆に白米はGI値が高く消化吸収が早いため食べてもすぐにお腹が空きやすくなると言われております。
玄米や小豆には不溶性食物繊維が豊富に含まれているため腹持ちが良く白米よりも少ない量で満腹感を得ることができます。食物繊維は体内で消化されず大腸まで届くので腸の働きを活発にし、腸内環境を整え便秘を解消する効果があります。 体内に溜まった老廃物を効率よく排出するのでダイエット効果が期待でき、痩せやすい身体を自然と作り上げる事もできます。腸内環境が悪いと代謝が悪くなったり糖が吸収されやすくなったりと逆に太りやすい身体になってしまいます。
PremiumNew圧力名人SPを使えばボタン1つで簡単に作れる発芽酵素玄米ごはん。 ごはんを炊いた後は保温して寝かせるだけなので毎回玄米を炊く必要はありません。お赤飯のようなモチモチとした食感なので美味しく簡単に続けられるのも魅力です。
玄米には糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を含んでいるため白米に比べると糖質がエネルギーに変換されやすくなります。 また、脂肪の代謝を促してくれるビタミンB2、筋肉を作りやすくしてくれるビタミンB6も含まれています。筋肉が増えることで基礎代謝がアップしカロリーを消費しやすくなるのでダイエット効果が期待できます。
おわりに
ダイエットとは単に体重を落として痩せるという考えではなく、バランスの良い食事を食べて運動し「健康を回復する」という正しい認識に変えなければいけません。 脂肪が蓄積されるということは、毒素を排出する速度より蓄積される速度が速いからです。健康を回復させる事で自然に脂肪や毒素を排出し、きれいに痩せる事ができます。それが正しいダイエットです。 つい食べ過ぎてしまう発芽酵素玄米ごはん。胃腸に負担がかからないようによく噛んで食べて1日一食から取り入れていきましょう。玄米ダイエットに興味のある方はぜひ初めてみてください!
発芽酵素玄米が時短で炊ける炊飯器
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更新日04/0303/2704/02集計
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2025/03/29
ねだちゃん
女性
50代
今まで使っていた一升炊きの内釜が剥がれてきて、内釜を購入しようと、探してみたら、見つからず、製造終了と知り愕然としました。購入したこちらの商品は発芽酵素玄米が以前のものの半分の4合しか炊けないのが、とても残念ですが、仕方ないです。炊き上がりは満足ないので、今後はこの炊飯器にお世話になります。家族4人で毎日食べるので、3日とあけず炊くことになりそうです。
注文日:2025/03/25
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2025/03/26
けんぴよ
男性
50代
とても良いです
到着して、早速、発芽酵素玄米ご飯を作って食べました。そんな短時間でと思っていましたが、美味しさにびっくり。2、3日後の食べ頃はモチモチ度も上がり、今まで専門のお料理教室やお店等で食べた酵素玄米ご飯に負けていませんでした。 見た目もスタイリッシュだし、低温調理で甘酒なども作れ多機能な所も気に入っています。
実用品・普段使い|家族へ|はじめて
注文日:2025/03/05
ショップからのコメント
2025/03/27
この度はヘルシーマルシェをご利用いただき誠にありがとうございます。 PremiumNew圧力名人SPを早速お使いいただき、ありがとうございます!1.8気圧、118℃の高圧力、高加熱で、玄米とは思えないほど柔らかくふっくらと炊き上げます♪ さらに密閉度も高く保温に優れているので、発芽酵素玄米を寝かせるのに最適です。保温を続けて発芽酵素玄米の変化を楽しみながらお召し上がりください。 またのご利用心よりお待ちしております。
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2025/03/25
wata5r
男性
60代
発芽玄米と白米の両方を作ってみました。ごちらともとても時短でおいしく炊けました。その他のレシピを見るとヨーグルトや甘酒、蒸し料理、低温ちょうりができるようなのでこれ一台で一通りができるようです。 使ってみて一番良かったのは2,3日たったご飯が固くなっていなかったことです。これからいろいろ試してみたいです。
実用品・普段使い|自分用|はじめて
注文日:2025/03/18
ショップからのコメント
2025/03/26
この度はヘルシーマルシェをご利用いただき誠にありがとうございます。 PremiumNew圧力名人SPはツインプレッシャー搭載となっており、白米は圧力メニューのもちもち白米コースと、無圧メニューの白米コースで炊き分けることができます。炊飯だけでなく、圧力調理や低音調理もできるので毎日の食生活に活躍してくれること間違いなしですね♪43品のオリジナルレシピブックも付いてきますのでぜひご活用くださいませ。 またのご活用心よりお待ちしております。