お知らせを表示するにはログインが必要です。このエリアでは、楽天市場でのお買い物をもっと楽しんで頂くために、あなたの利用状況に合わせて便利でお得な情報をタイムリーにお知らせします!
ようこそ 楽天市場へ

発芽酵素玄米はダイエットに効果的!?その秘密を徹底解説!

公開日:2024/11/27 更新日:2024/12/02
ダイエットをする時に一番気をつけなくてはいけないのが主食のカロリーだと言われております。 近年ダイエットに良いと言われている発芽酵素玄米は一体どれくらいのカロリーなのかご存知でしょうか。
実は白米とカロリー数はほとんど変わらない
白米と発芽酵素玄米の1合あたりのカロリー数を比べてみてもその差はほとんどありません。 それではなぜ発芽酵素玄米がダイエットに有効と言われているのでしょうか。
太りやすさのことを考えたときに重要なのは「血糖値の上がりやすさ」です。GI値(グリセミック指数)とは食後の血糖値の上昇度を示す指標のことです。発芽酵素玄米に含まれる玄米や小豆は低GI値のため食後の血糖値の上昇をゆるやかにします。 血糖値の上昇がゆるやかだと糖を処理するために分泌される「インスリン」の量が控えめになるため脂肪が溜め込みにくくなります。逆に白米はGI値が高く消化吸収が早いため食べてもすぐにお腹が空きやすくなると言われております。
玄米や小豆には不溶性食物繊維が豊富に含まれているため腹持ちが良く白米よりも少ない量で満腹感を得ることができます。食物繊維は体内で消化されず大腸まで届くので腸の働きを活発にし、腸内環境を整え便秘を解消する効果があります。 体内に溜まった老廃物を効率よく排出するのでダイエット効果が期待でき、痩せやすい身体を自然と作り上げる事もできます。腸内環境が悪いと代謝が悪くなったり糖が吸収されやすくなったりと逆に太りやすい身体になってしまいます。
PremiumNew圧力名人SPを使えばボタン1つで簡単に作れる発芽酵素玄米ごはん。 ごはんを炊いた後は保温して寝かせるだけなので毎回玄米を炊く必要はありません。お赤飯のようなモチモチとした食感なので美味しく簡単に続けられるのも魅力です。
玄米には糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を含んでいるため白米に比べると糖質がエネルギーに変換されやすくなります。 また、脂肪の代謝を促してくれるビタミンB2、筋肉を作りやすくしてくれるビタミンB6も含まれています。筋肉が増えることで基礎代謝がアップしカロリーを消費しやすくなるのでダイエット効果が期待できます。
おわりに
ダイエットとは単に体重を落として痩せるという考えではなく、バランスの良い食事を食べて運動し「健康を回復する」という正しい認識に変えなければいけません。 脂肪が蓄積されるということは、毒素を排出する速度より蓄積される速度が速いからです。健康を回復させる事で自然に脂肪や毒素を排出し、きれいに痩せる事ができます。それが正しいダイエットです。 つい食べ過ぎてしまう発芽酵素玄米ごはん。胃腸に負担がかからないようによく噛んで食べて1日一食から取り入れていきましょう。玄米ダイエットに興味のある方はぜひ初めてみてください!
発芽酵素玄米が時短で炊ける炊飯器
おすすめの玄米
おすすめの雑穀・塩
更新日04/2404/1704/23集計
star-ratingstar-ratingstar-ratingstar-ratingstar-rating5
2025/04/21
vanilla ice cream m
女性
50代
PremiumNew圧力名人SP リピ
今年2月に、premiumNew 圧力名人SPを購入し、毎日炊飯しています!(^^)! 今回は、下宿生活をしている子供に送りました。早速、発芽酵素玄米を炊いてみたらしいのですが、とてもおいしく炊けたとのことで、ホッとしています。良い商品をありがとうございます。
注文日:2025/04/16
ショップからのコメント
2025/04/22
この度はヘルシーマルシェをご利用いただきありがとうございます。 2台目ご購入いただきありがとうございます。お子様にも発芽酵素玄米を気に入っていただけて嬉しいです!発芽酵素玄米には食物繊維が豊富に含まれており、さらにビタミンやミネラルなどの栄養も豊富に含まれていますのでこれからも玄米生活を続けてみてください。 またのご利用心よりお待ちしております。
star-ratingstar-ratingstar-ratingstar-ratingstar-rating5
2025/04/19
購入者
速やかに発送していただき、希望の日時に受け取ることができました。同梱されている手順にしたがって、発芽酵素玄米を炊いています。普通の炊飯器よりも簡単に炊けるので感動しています。少しお高いですが購入してよかったです。
実用品・普段使い|自分用|はじめて
注文日:2025/04/16
ショップからのコメント
2025/04/22
この度はヘルシーマルシェをご利用いただきありがとうございます。 ボタン1つで簡単においしい発芽酵素玄米が作れるのは良いですよね!発芽酵素玄米ご飯はミネラルやビタミンなどの栄養価も豊富に含まれています。主食を玄米に変えるだけで健康に良いご飯が食べられるのが魅力です。操作に迷わないために簡単操作表も同梱しておりますので、調理コースなどを使用する際も参考にいただければと思います。 またのご利用心よりお待ちしております。