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発芽酵素玄米はダイエットに効果的!?その秘密を徹底解説!

公開日:2024/11/27 更新日:2024/12/02
ダイエットをする時に一番気をつけなくてはいけないのが主食のカロリーだと言われております。 近年ダイエットに良いと言われている発芽酵素玄米は一体どれくらいのカロリーなのかご存知でしょうか。
実は白米とカロリー数はほとんど変わらない
白米と発芽酵素玄米の1合あたりのカロリー数を比べてみてもその差はほとんどありません。 それではなぜ発芽酵素玄米がダイエットに有効と言われているのでしょうか。
太りやすさのことを考えたときに重要なのは「血糖値の上がりやすさ」です。GI値(グリセミック指数)とは食後の血糖値の上昇度を示す指標のことです。発芽酵素玄米に含まれる玄米や小豆は低GI値のため食後の血糖値の上昇をゆるやかにします。 血糖値の上昇がゆるやかだと糖を処理するために分泌される「インスリン」の量が控えめになるため脂肪が溜め込みにくくなります。逆に白米はGI値が高く消化吸収が早いため食べてもすぐにお腹が空きやすくなると言われております。
玄米や小豆には不溶性食物繊維が豊富に含まれているため腹持ちが良く白米よりも少ない量で満腹感を得ることができます。食物繊維は体内で消化されず大腸まで届くので腸の働きを活発にし、腸内環境を整え便秘を解消する効果があります。 体内に溜まった老廃物を効率よく排出するのでダイエット効果が期待でき、痩せやすい身体を自然と作り上げる事もできます。腸内環境が悪いと代謝が悪くなったり糖が吸収されやすくなったりと逆に太りやすい身体になってしまいます。
PremiumNew圧力名人SPを使えばボタン1つで簡単に作れる発芽酵素玄米ごはん。 ごはんを炊いた後は保温して寝かせるだけなので毎回玄米を炊く必要はありません。お赤飯のようなモチモチとした食感なので美味しく簡単に続けられるのも魅力です。
玄米には糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を含んでいるため白米に比べると糖質がエネルギーに変換されやすくなります。 また、脂肪の代謝を促してくれるビタミンB2、筋肉を作りやすくしてくれるビタミンB6も含まれています。筋肉が増えることで基礎代謝がアップしカロリーを消費しやすくなるのでダイエット効果が期待できます。
おわりに
ダイエットとは単に体重を落として痩せるという考えではなく、バランスの良い食事を食べて運動し「健康を回復する」という正しい認識に変えなければいけません。 脂肪が蓄積されるということは、毒素を排出する速度より蓄積される速度が速いからです。健康を回復させる事で自然に脂肪や毒素を排出し、きれいに痩せる事ができます。それが正しいダイエットです。 つい食べ過ぎてしまう発芽酵素玄米ごはん。胃腸に負担がかからないようによく噛んで食べて1日一食から取り入れていきましょう。玄米ダイエットに興味のある方はぜひ初めてみてください!
発芽酵素玄米が時短で炊ける炊飯器
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更新日02/2102/1402/20集計
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2025/02/18
ソニア8353
女性
50代
もっと早く購入したらよかった
ずっと酵素玄米生活をしたい!と思いながら、なかなか実現できすわ、家族にも理解を得られなかったのですが、今回白米も美味しく炊くから、と圧力名人を購入することになりました。思っていたよりずっと簡単に作れて、美味しいです。家族にもこの美味しいさ、栄養の良さを食べて理解していってもらえたら嬉しいです。
実用品・普段使い|自分用|はじめて
注文日:2025/01/25
star-ratingstar-ratingstar-ratingstar-ratingstar-rating5
2025/02/17
のもさんよ
女性
30代
ズボラな私にピッタリなお助け道具
ずっと気になってはいたものの、高額な買い物なので購入を2ヶ月ほど悩みました。 悩んでいる間は、YouTubeや本で『酵素玄米の効果』などを徹底的に調べ上げて、購入を決意しました。 感想は、『もっと早く買えばよかった!』の一言です。 まず、酵素玄米の味がとても美味しいです。特に3日目が、たまらなく美味しい! お赤飯のような小豆の綺麗な色と、もちもち食感がクセになり、ずーっと噛んでいたくなります。 ご飯だけで、もりもり食べられます。 ダイエット目的で購入したのに、美味しすぎてお箸が止まりません。 頻繁にお米を炊かなくて良いことや、タッパーやラップに小分けで冷凍保存しなくても、温かいご飯がすぐに食べられること、しかも発酵によって栄養価がアップしていること、おかずが少なくてすむことなどが、ズボラな自分にピッタリ合いました。 こんなに美味しく続けられる食生活で、これから身体にどんな嬉しい変化が起こるか楽しみです。 機械の操作も簡単で、スタイリッシュな見た目でキッチンにも馴染んでいます。自動洗浄機能も有り難い! 保証もあるので、安心して購入できました。発送までのお店の対応も早かったです。素敵な商品と出逢わせていただき、本当にありがとうございました。
実用品・普段使い|自分用|はじめて
注文日:2025/02/05
ショップからのコメント
2025/02/19
この度はヘルシーマルシェをご利用いただき誠にありがとうございます。 数ある発芽酵素玄米炊飯器の中からPremiumNew圧力名人SPを選んでいただきありがとうございます。寝かせることで玄米も赤っぽくなっていきモチモチ感も増していきます。いつでも美味しく、気軽に食べられるのが魅力です♪音声ガイドの他、かんたん操作表もついているので初めての方でも簡単にお使いいただけます。カラーも2色ありスタイリッシュでコンパクトなデザインでキッチンの品格を高めてくれること間違いなしですね! 3年保証も付いていますので、もし何かありましたらご連絡いただければ幸いです。 またのご利用心よりお待ちしております。