ズボラでもできる！ロープを使った筋トレ法◇FROMSEED コラム
ロープ筋トレの魅力
ロープを使った筋トレって、実は意外と手軽に始められるんです。普段、ゲームに夢中になっている僕でも、少し時間を取ってロープを振ってみるだけで全身に効いてる感じがします。ズボラな方でも、気軽に始められるところが魅力ですね。
基本動作で効果を実感
まずは、基本のスイングから始めてみましょう。ロープの端を握って、左右に振るだけ。単純ですけど、全身の筋肉が使われているのが実感できるはずです。お散歩から戻ってきたら、ちょっとリフレッシュがてらやってみるのもいいですよ。
バリエーションで飽きない工夫
基本に慣れてきたら、片手ずつ使った動きや、スクワットとの組み合わせなど、バリエーションを試してみてください。これが意外と面白くて、少しずつコツを掴むと達成感があります。ギターを新しい指使いで弾けたときのような感覚に近いかも。
忙しいときの時短トレーニング
ロープ筋トレは、短時間で集中してできるのもメリットです。仕事の合間にやることで、リフレッシュにもつながりますし、効率的に運動不足を解消できます。ちょっとした合間にやってみると、それだけで気分転換になりますよ。
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この記事を読んでもらいたい方
この記事は、日常の中で手軽に運動を取り入れたい方、筋トレ初心者だけど何から始めたらいいか悩んでいる方におすすめです。また、時間が取れないけど運動不足を感じている全ての方にも試してほしいシンプルな方法です。
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更新日：03/09（03/02〜03/08集計）