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腰痛になりにくくなる習慣◇
腰痛になりにくくなる習慣◇
公開日:2025/01/08 更新日:2025/01/09
腰痛予防の基本習慣
腰痛は本当に辛いですよね。お店で立ちっぱなしの時間が長いと、特に腰にきます。そんな時こそ、日々のちょっとした習慣が大事だと感じています。今日はそんな腰痛になりにくくするための基本習慣をご紹介します。
ストレッチで柔軟性UP
一日の始めと終わりにストレッチをすることは、腰痛予防に効果的です。特に、腰やハムストリング、股関節周りを丁寧に伸ばすことで、体全体の柔軟性を高めておくことが大切。私もゲームやギターを楽しむ前後に取り入れているんですけど、続けるうちに明らかに調子が良くなってきました。
正しい姿勢を意識する
座っている時も立っている時も、姿勢が悪いと腰に負担がかかりやすいです。私自身、店のカウンターに立っている時には姿勢を見直すようにして、椅子に座るときはしっかり背筋を伸ばすようにしています。漫画を読んでいる時もうっかり猫背にならないように気を付けています!
運動習慣の取り入れ
定期的な運動も腰痛予防に効果的です。散歩も一種の運動で、無理なく続けられるのでおすすめ。私の場合、仕事の合間に軽く散歩をしてリフレッシュするようにしています。運動不足を解消しつつ、腰回りの筋肉を鍛えられる一石二鳥の習慣です。
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この記事を読んでもらいたい方
この記事は、腰痛を予防したい方や、日常生活で腰に負担をかけないようにしたい方におすすめです。ちょっとした習慣で腰の健康を守り、より快適な日々を過ごしましょう!