効果が出にくい体幹トレーニング方法？◇
効果が出にくい体幹トレの悩み
体幹トレーニングって、やり始めは効果がわかりにくいことがあります。特に続けているのに変化を感じられないと、やる気が失せちゃいますよね。でも、そんな時こそコツコツやることが大事！僕も同じように感じたことがあるので、その悩み痛いほどわかります。
フォームが大事！正しい姿勢で
効果が出にくい原因の一つは、フォームが乱れていること。プランクでもスクワットでも、正しい姿勢でやることが大事です。鏡を見ながらやると良いですよ。僕は、ネットで動画を見てチェックしながら、正しい姿勢を意識しています。
バトルロープで楽しさをアップ
バトルロープを取り入れると、いつもの体幹トレに変化が出て楽しさもアップします。ロープを振る動作で新たな刺激を加えることで、前進のモチベーションにつながります。僕も音楽をかけながらリズムよくやるのが楽しみの一つです。
継続のコツ！目標設定をしよう
大きな効果を目指すより、小さな目標を立てて段階的に進めることでモチベーションが保てます。例えば、「今日はプランクを1分続ける」とか、短期的なゴールを設定すると良いです。僕はゲーム感覚で達成できる目標をつくるのが好きです。
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この記事を読んでもらいたい方
この記事は、体幹トレーニングを始めたけれど効果が感じられず悩んでいる方や、続けるモチベーションを見つけたい方におすすめです。また、楽しく体を動かしたいと思っている方や、新しいトレーニングを試してみたい方にもぜひ読んでほしいです。