音楽+睡眠=シャットダウンタイム◇
音楽がもたらす安眠効果
音楽って、本当に心地よいですよね。特に寝る前に音楽を聴くことで、安眠効果があると言われています。一日の終わりにギターを奏でつつ、リラックスするのが私のひそかな楽しみです。
リズムとメロディが心を落ち着ける
音楽のリズムやメロディは、心拍数や脳波に影響を与え、リラックス効果をもたらします。特にスローテンポの音楽は、心が穏やかになるので、安眠にぴったりです。水平思考で、自分が一番リラックスできる曲を見つけるのも面白いかもしれません。
シャットダウンタイムを設ける
音楽を聴くことで日中のストレスを軽減し、頭の中を整理する「シャットダウンタイム」が得られます。自分の好きな音楽を聴きながら、今日一日を振り返ってみるのも良いですね。僕もよく、漫画を読んでリラックスした後に音楽を聴いています。
アプリで手軽にリラックス
最近では、安眠効果を狙った音楽アプリやプレイリストがたくさんあります。寝る前にスマホを使って音楽を流せば、手軽にリラックスタイムを作れます。水平思考で探せば、きっとあなたにぴったりの音楽も見つかりますよ。
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この記事を読んでもらいたい方
眠りの質を向上させたい方、リラックスを求めている方、音楽が好きな方におすすめです。一日の終わりに音楽で心を解きほぐして、質の良い眠りを手に入れましょう。