瞑想と音楽の力とは？究極のリラクゼーション法！◇
究極のリラクゼーション
リラクゼーションを極めたい方、瞑想と音楽の組み合わせはいかがでしょう？僕もギターを弾きながら、小さな瞑想を取り入れてみるんです。それが日常のリセットに、意外と効果的なんですよ。音楽が持つ力ってすごい。特に、アンビエント系や自然の音を取り入れた音楽と一緒だと、心がすっと軽くなる気がします。
音楽と瞑想のベストな使い方
まずはリラックスできる場所を作りましょう。静かな部屋や公園など、気分が落ち着く場所がいいですね。僕は時間があるときに、公園でよく一人瞑想にふけります。イヤホンから静かな瞑想用のBGMを流して、少し目を閉じる。深呼吸をしながら音楽に身を委ねると、全身がリラックスしてくるのがわかります。
瞑想音楽のおすすめ
瞑想にピッタリの音楽として、ギターの柔らかい音色や、ピアノの優しいメロディーもいいですよ。自分がギターを弾くときは、ちょっとジャズ風にしてみたりして工夫してます。また、YouTubeには瞑想用のプレイリストがたくさんありますから、お気に入りを見つけてみるのもいいかもしれませんね。
続けることが大切
瞑想と音楽によるリラクゼーションは、続けることに意味があります。毎日のほんの数分でも、自分のための時間を持つと、心に余裕ができる気がします。ストレスが溜まってきたら、深呼吸して音楽を聴く。それだけでマインドセットも変わると思いますよ。
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この記事を読んでもらいたい方
この記事は、ストレスを抱えている方や、日々の生活に少しでも癒しを取り入れたいと思っている方にぜひ読んでいただきたいです。瞑想と音楽の力で、心地よいリラクゼーションを手に入れましょう！
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更新日：03/09（03/02〜03/08集計）