これでバッチリ！！知っておきたい筋トレ用語解説◇FROMSEED コラム
筋トレ用語の基礎
筋トレを始めると、最初にぶつかるのが専門用語の壁ですよね。私も最初は戸惑いました。でも知っておくとトレーニングがぐっと楽しくなります。今回は、初心者でも分かりやすい筋トレ用語についてご紹介しますね。
レップとセットの違い
まずは「レップ」と「セット」。これは筋トレの基礎中の基礎ですね。レップは1回の動作を指し、セットはその動作を何回か繰り返したひとまとまりのことです。例えば、10レップを3セット行うという感じです。シンプルだけど重要なポイントです。
スーパセットのメリット
次に「スーパセット」とは、異なる2つのエクササイズを休憩なしで続けて行う方法です。これ、時間がないときには本当に便利なんです。私も、ネットショップの仕事の合間にやることがありますが、効率よくトレーニングができますよ。
コンパウンドとアイソレーション
最後に「コンパウンド」と「アイソレーション」。コンパウンドは複数の筋肉を同時に使う運動、アイソレーションは特定の筋肉を集中して鍛える運動です。それぞれの良さがあるので、組み合わせてやると全身をバランスよく鍛えられます。
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この記事を読んでもらいたい方
この記事は、筋トレに興味があるけれど専門用語に不安を感じている方や、もっと知識を深めて効率よくトレーニングをしたい方におすすめです。また、筋トレを続けているけれど改めて基礎を見直したいという方にもぜひ読んでほしい内容です。
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更新日：03/09（03/02〜03/08集計）