継続術！自宅エクササイズを続けるための工夫◇FROMSEED コラム
自宅エクササイズの魅力
自宅でのエクササイズって、始めるのは簡単だけど続けるのが難しいですよね。僕も、ゲームの合間に体を動かすようにしていますが、どうしても三日坊主になりがち。でも工夫次第で楽しく長く続けられるんです。
目標設定でモチベーションアップ
まずは小さな目標を設定することが大切です。たとえば、「1週間毎日5分間やってみる」とか。達成したときのちょっとした達成感が、次のステップへ進む原動力になります。散歩する気分の時に思い出して、軽く体を動かすだけでもOK！
お気に入りの音楽を活用
音楽の力で運動を楽しくするのもコツです。お気に入りの曲をプレイリストにして、エクササイズの時間を特別なものにしてみてください。ギターを弾くときと同じようにリズムに身を任せると、いつの間にか時間が過ぎていることに気づくはず。
友達や家族と共有
一人だと続けにくいので、友達や家族と一緒にエクササイズの取り組みを共有するのもおすすめです。SNSで進捗を報告しあったり、オンラインで一緒にエクササイズをしたりするのも楽しいですよね。連帯感が続けるモチベーションになります。
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この記事を読んでもらいたい方
この記事は、日々のエクササイズを楽しく続けたいと思っている方、忙しい中でもどうにか運動を取り入れたい方におすすめです。また、なかなか運動が続かないと悩んでいる方に、ぜひこの工夫を試してみてほしいです。
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更新日：04/24（04/17〜04/23集計）