断食（ファスティング）で効果を実感！3日間断食のやり方、回復食期間まで全て解説！

3日間断食は丸3日間、食事を酵素ドリンクに置き換える断食です。 必ず回復食期間を設けて、普通の食事に戻していきましょう。

1.和食中心 ご飯、味噌汁、野菜中心のおかずを心がけましょう。 2.肉類と脂質を避ける 肉や油ものなどを極力避けるようにしましょう。 3.ミネラル類・ビタミン類を蓄える 体のコンディションを整えます。 4.「まごわやさしい」食材を食べる ま・豆類 ご・ごまなどのナッツ類 わ・わかめなどの海藻類 や・野菜全般 さ・さかな し・しいたけなどのキノコ類 い・いも

まる3日間、優光泉酵素だけを飲んで固形物は摂りません。 優光泉酵素は20ccをお好みの味（3～4倍）に薄めて、1日の間に6杯以上お飲みください。 また、断食中には頭痛やめまいを感じる場合があります。梅干しやゴマ塩などで、塩分補給を行い安全に行いましょう。 ※胃痛が酷い場合や、塩分補給をおこなっても体調が悪い場合は断食を中断することも大切です。

回復食期間で徐々に普通の食事に戻していきましょう。 断食後、急に普通食に戻しますと胃腸を壊すばかりでなく、場合によっては断食前より体調が悪くなることもあります。 回復食期間も断食中と変わらないぐらい「優光泉」を飲むようにしていただくと、失敗しにくいです。