あっという間に達成！1日断食

1日断食は丸1日、食事を酵素ドリンクに置き換える断食です。 1日断食をする場合は、必ず1日は回復食期間を設けましょう。

1日断食をする場合は、必ず1日間は回復食期間をとりましょう。 断食で空っぽの胃に普段通りの食事をいきなり入れてしまうと、逆に大きな負担をかけてしまい、せっかくの断食が水の泡になってしまうので注意が必要です。 また、準備食期間を取らずに1日断食を行っても問題ありませんが、1週間前から準備食期間を設けることで、ファスティングの効果を十分に発揮させることができます。

1.和食中心 ご飯、味噌汁、野菜中心のおかずを心がけましょう。 2.肉類と脂質を避ける 肉や油ものなどを極力避けるようにしましょう。 3.ミネラル類・ビタミン類を蓄える 体のコンディションを整えます。 4.「まごわやさしい」食材を食べる ま・豆類 ご・ごまなどのナッツ類 わ・わかめなどの海藻類 や・野菜全般 さ・さかな し・しいたけなどのキノコ類 い・いも

まる1日間、優光泉酵素だけ飲んで固形物は摂りません。 優光泉酵素は20ccをお好みの味（3～4倍）に薄めて、1日の間に6杯以上お飲みください。 たくさん飲んでも飲みすぎということはありません。 また、仕事や家事など通常通り行ってOK！軽い運動をしてなるべく汗をかくように心がけましょう。

回復食期間で徐々に普通の食事に戻していきましょう。 断食後、急に普通食に戻しますと胃腸を壊すばかりでなく、場合によっては断食前より体調が悪くなることもあります。 お昼はお粥や味噌汁などの回復食を食べて、夜は通常の食事に戻しましょう。