16時間断食を続けるとどうなる？効果について解説
16時間断食が話題になっていますが、「続けるとどんな効果があるの？」と興味を持つ方も多いのではないでしょうか？
16時間断食を定期的に実践することで、美容や健康、ダイエットなど様々な効果を実感できるようになります。
この記事では、16時間断食を続けるとどんな変化が起きるのか、注目の効果を詳しくご紹介します。
さらに、断食にぴったりなおすすめドリンクも紹介するので、最後までぜひご覧ください。
16時間断食を続けるとどうなる？
美容や健康に気を配る人の中でも、16時間断食を習慣としている方は少なくありません。
ここでは、16時間断食を続けることで期待できる具体的な効果を解説します。
■胃腸のコンディションが整う
16時間断食では、食事を控えて水や酵素ドリンクで過ごす時間があるため、胃腸に休息を与える機会が増えます。
これにより、胃腸のコンディションが整いやすくなると言われており、消化不良や便秘の緩和、美容や健康面でのサポート、さらにダイエットにも役立つ可能性が期待されています。
■エネルギー効率をサポート
16時間断食を続けることで、空腹時間が増えると、体がエネルギーを効率的に使おうとするため、体内のエネルギー源を活用しやすくなると言われています。
そのため、健康的な体作り、ダイエットをサポートします。
■オートファジーの活性化
16時間断食の効果の中でも特に注目されているのが、オートファジーの活性化です。
これにより、美容や健康の維持に役立ちます。
■集中力がアップする
16時間断食を続けると、食後に感じる眠気や倦怠感が減り、集中力が向上します。
これは、食べ物を消化するためにエネルギーを使う必要がなくなり、脳により多くのエネルギーが供給されるためです。
結果的に、仕事や勉強の効率がアップします。
16時間断食におすすめの優光泉
16時間断食をサポートする酵素ドリンクとして、「優光泉」がおすすめです。
この酵素ドリンクは、ファスティング道場で使用されている実績があり、健康効果や美味しさを実感している人が多いのが特徴です。
スタンダードや梅味などのフレーバーから選べ、100％国産の野菜とフルーツを使用しているため、栄養もしっかり補えます。
日常の食生活では不足しがちな野菜や果物の栄養を効率よく摂取でき、健康的な断食ライフを実現できるでしょう。