コラーゲンが不足するとどうなる？体への影響とサイン

コラーゲンは、肌や髪、関節、骨など、体のさまざまな部分を支える重要な成分です。日々の食事から摂取することが理想ですが、現代の食生活では意識しないと十分に摂れないことも。 では、コラーゲンが不足すると、私たちの体にはどのような変化が起こるのでしょうか？本記事では、コラーゲンの役割や、不足しがちな理由についてご紹介します💭

コラーゲンは、体内のタンパク質の約30%を占める重要な成分。主に以下のような働きを持っています。 ✔ 肌のハリや弾力を支える ✔ 髪や爪を健康的に保つ ✔ 関節や軟骨をしなやかに保つ ✔ 骨を丈夫にするのをサポートする コラーゲンは 美容だけでなく、体を健やかに保つためにも欠かせない成分 なのです。

コラーゲンは、年齢とともに体内での生成量が減少すると言われています。また、食事からの摂取量が不足することも、コラーゲン不足につながる要因の一つ です。 ✔ 偏った食事や無理なダイエット（タンパク質が不足すると、コラーゲンの合成がスムーズに行われない） ✔日々の食生活だけで適正量を摂取するのは意外と難しい ・豚足・鶏皮・牛すじ → コラーゲン豊富だが、脂質が多く高カロリー ・フカヒレ・すっぽん鍋 → 料理の手間がかかり、日常的に食べるのは難しい ・ゼラチンを使ったデザート → 砂糖を多く使うため、摂りすぎるとカロリー過多に コラーゲンはタンパク質の一種ですが、一般的な肉や魚のように主菜として手軽に摂れるものではなく、日々の食事から意識的に取り入れないと不足しやすい 成分です。

サプリメントに頼るだけでなく、コラーゲンの生成をサポートする栄養素をバランスよく摂ることが大切です。 コラーゲンの合成をサポートする栄養素❕ ✔ ビタミンC（レモン・キウイ・赤ピーマン など） ✔ 鉄分（レバー・ほうれん草・赤身の肉 など） これらを意識して食事に取り入れることで、健康的な体の土台を作るサポート になります。

「どうすれば無理なく続けられるか」 を意識して、普段の食事や飲み物に溶かして使えるコラーゲンペプチドを活用し楽しく食事に取り入れてみてくださいね！ 📌 コラーゲンは体にとって大切な成分で、食生活によって不足しがちになることもある 📌 特定の食品だけでなく、バランスの取れた食生活を意識することが大切 📌 コラーゲンの合成をサポートする栄養素と一緒に摂ると、より効率的 📌 毎日の食事に手軽に取り入れる方法を見つけて、無理なく続けよう！