お悩み別おすすめ枕　～ストレートネック編～

首・肩・腰・いびきなどのお悩み別に寝具をご紹介！ 日本人の8割くらいがそうだと言われている ストレートネック（別名：首猫背、スマホ首）は、寝ている間にストレッチ（首を伸ばす）をすることが有効です。

長時間のパソコン作業など前傾姿勢をとり続けることで、です。本来は自然なカーブを描いている頭を支えている頸椎ですが、前かがみの姿勢を長くとり続けることで、筋肉が緊張して頸椎の自然なカーブが失われ首がまっすぐの状態になってしまう症状です。 別名：首猫背 この状態になると血液や気の巡りが悪くなり、肩こり・首こり・冷え・イライラ・頭痛など様々な不調につながります。 今、一番の原因と言われているのが「スマホ操作」です。そのため『スマホ首』とも言われています。 また、前傾姿勢をとり続けることによってストレートネックになった人は「猫背」「巻き肩」でもある場合が多いです。 ストレートネックには肩こり、頭痛、手のしびれ、腰痛などいろいろな症状があります。

基本的には正しい姿勢を心がけることです。 ■パソコン・スマホの長時間使用を控える（スマホ使用時は目の高さで見る） ■座り方に気を付ける ・前傾にならないようにする ・骨盤を立てて座る ・足を地面につける ■視力矯正をする（前かがみになったり近づいたりすると姿勢が悪くなります） ■長時間同じ姿勢でいない ■枕の高さに気を付ける（高すぎる枕はNG） ■首のストレッチをする 気づいた時にストレッチ、わかっていても忙しくてできなかったり忘れてしまったりするので、睡眠時間を有効利用しましょう。

ストレートネックの方におすすめな枕は ・高すぎないもの ・首を支えるもの ・軽くストレッチできる形状のもの 首にあまり負担をかけない、背中から支えるタイプのマットレスピローもおすすめです。