プロテインは筋肉だけじゃない！閉経後や高齢者にも大切な栄養

プロテインというと「筋肉をつけるためのもの」と思われがち。 でも実は、閉経後の女性や高齢者にとってもとても大切な栄養素なんです。 【閉経後の女性におすすめの理由】 🔸筋肉を守る 年齢とともに筋肉が減りやすくなりますが、プロテインをしっかり摂ると筋肉の維持を助けます。 🔸骨の健康を支える 骨はカルシウムだけでなくプロテインも必要。骨粗しょう症予防に役立ちます。 🔸体重管理にも◎ プロテインは満腹感を得やすく、体重の増加を防ぐ助けになります。 高齢者にも必要な理由 🔸免疫力をアップ プロテインは体を守る免疫細胞を作ります。病気の予防に役立ちます。 🔸回復を早める けがや病気の治りを早めるためにも、プロテインは欠かせません。 🔸日常生活を楽に 筋肉が維持されると、立ち上がったり歩いたりが楽になります。 【手軽にプロテインを摂るには？】 🔹食品で摂取 肉、魚、大豆製品、乳製品などを食事に取り入れましょう。 🔹プロテインドリンク 食欲がない時や手軽に摂りたい時に便利です。 摂りすぎは体に負担をかけることもあります。必要な量は医師や栄養士に相談しましょう。 プロテインは、筋肉だけでなく体全体の健康を支える大切な存在です。毎日の生活にうまく取り入れて、元気に過ごしましょう！