「1日の疲れを癒す入浴習慣のススメ」とは？

コロナの影響で、生活スタイルがガラッと変わりましたよね。家にいる時間が増えたことで、健康への意識が高まり、「免疫力アップ」や「ストレス解消」にいいとされる入浴の価値が見直されました。今までシャワーで済ませていた人たちも、湯船にゆっくり浸かる習慣を始めるようになったんです。 でも、2023年にコロナの分類が変わって、また忙しい日常が戻ってきました。それに合わせて、入浴の時間が減って、またシャワー派に戻る人も増えているのが現状です。

入浴には、体を温めて血行を良くしたり、筋肉をリラックスさせたり、心も体もリフレッシュできる効果があります。特にリラックス効果は、ストレス解消やぐっすり眠るのに繋がります。 忙しくてストレスを感じやすい現代人にとって、短時間でもリフレッシュできる入浴は、とても大切です。最近は、アロマや音楽を取り入れて楽しむ人も増えていて、短い時間で効果的にリフレッシュする方法が注目されています。 日々忙しくても、うまく入浴を取り入れることで心身ともにリセットし、健康で充実した生活を支える大事な存在であり続けて欲しいです。

湯船に浸かることで得られる主な効果は、「浮力」「水圧」「温熱」の3つです。シャワーでは味わえない、湯船ならではの健康効果をご紹介。 【浮力】 湯船に入ると体が軽くなりますよね。これはアルキメデスの原理によるもので、水中では体の一部しか重さを感じないため、筋肉や関節への負担が軽くなります。 【水圧】 お湯に浸かると、全身に水圧がかかります。特に深めのお湯だと圧力が強くなり、横隔膜が上がる事で肺の容量が少し減りますが、体の恒常性機能により呼吸数が増加し、肺の働きが維持されます。また、水圧で足元から心臓に血液が押し上げられ、血行が良くなり、むくみの軽減にもつながります。 【温熱】 お湯の温かさで体温が上がり、血流が良くなります。さらに、筋肉や関節をつなぐ腱が柔らかくなり、体が動かしやすくなります。この温熱効果でリラックスでき、心身ともに調子を整えます。

【リラックス効果】 お湯に浸かると体が温まり、副交感神経が優位になります。これにより心が落ち着き、ストレスが和らぎます。特にぬるめのお湯（38～40℃）にゆったり浸かると、リラックス効果が高まります。 【気分転換・リフレッシュ】 一日の終わりに入浴することで、日中の疲れやストレスをリセットできます。お湯の温かさが緊張をほぐし、頭をスッキリさせてくれるので、気分転換にも最適です。 【安眠効果】 入浴後は体温が一時的に上がり、その後に緩やかに下がることで自然な眠気が訪れます。寝る1〜2時間前に入浴することで、スムーズに深い眠りにつくことができます。 【幸福感の向上】 お風呂に入ると、脳内で「幸福ホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されます。これにより、心が穏やかになり、ポジティブな気持ちが高まります。 入浴は、自分だけの時間を確保する貴重な瞬間でもあります。お気に入りの入浴剤やアロマを使うことで、より特別なリラックスタイムを楽しんでくださいね。