夏バテならぬ「秋バテ」注意!!

今年の夏は,本当に！暑かったですよね！！ そして10月に入っても夏日があるという。。。 それでも強い日差しや暑さが少しずつ和らいで 過ごしやすくなり始めると、夏の間に溜まった疲れが 一気に出やすくなるようです。 秋の不調は「秋バテ」とも呼ばれ、不定愁訴 (はっきりとした原因がわからない体調不良)が 生じます。 ▼秋バテの原因は自律神経の乱れ ・急な気温の変化 ・朝/夕の寒暖差 ・夏の過度な冷房の使用 ・夏の疲れの蓄積 ▼秋バテを予防・対策するには、 　乱れた自律神経を整えるように心がけましょう。 ・十分な休息＆入浴 ・バランスの良い食生活 ・毎日の適度な運動

38～40度程度のお湯に15分～30分ぐらい、 ゆっくり浸かって身体を温めましょう。 リラックスすると副交感神経が活発になり、 疲れがとれやすくなり、良質な睡眠も得られます。