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3分で完成!手軽に栄養チャージ「ネバネバうめ~丼」
3分で完成!手軽に栄養チャージ「ネバネバうめ~丼」
公開日:2025/03/14 更新日:2025/03/14
3分で完成! ネバネバうめ~丼
忙しい日の救世主! 3分で完成✨ネバネバうめ~丼 「ああ、今日はもう何もしたくない…💦」 そんな日、ありますよね。 こんなときこそ、火を使わずに簡単に作れる 「ネバネバうめ~丼」がおすすめ♪ おくら・しらす・納豆・梅干しのネバネバパワーで 疲れた体をサポート! ✅おくら:風邪予防!ビタミンCが免疫力を高め、体調管理にも◎ ✅しらす:カルシウム豊富で骨を元気に、イライラ予防にも ✅納豆:ビタミンKで骨ケア+ナットウキナーゼで血流サラサラ ✅梅干し:クエン酸が体内のエネルギー代謝を促し、疲れを素早く回復。 お昼にサッと食べて元気をチャージすれば、 午後からのピークタイムきっと乗り越えられる 忙しい毎日を応援したい! 簡単&栄養満点どんぶりです🍴 ---【材料】(1人分)-- ご飯 お茶碗一杯 しらす 50g 納豆 1パック おくら 1〜2本 青しそ 1枚 梅干し 1粒 ---【作り方】--------- ①オクラをさっと洗ってから、1本ずつガクの部分でヘタを切り落とす。 ②耐熱皿にオクラを並べラップをかけてレンジで500Wで1分温める。 ③オクラ5mm幅にカットする。 ④お茶碗にご飯を盛り、しらす、納豆、オクラ、細かく切った青しそと、お好みの梅干しをトッピングすれば完成♪
お好きな梅干しの乗せて♪
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