大切な事は!
原因を知る
生活習慣とリズム…
不規則な習慣や過度のストレスから自律神経失調症、さらに長期に渡ると循環器系・消化器系の疾病やうつ病などの問題につながってしまいます。
食習慣は重要です………
「医食同源」ですから「美食同源」でもあるのです。外食が多い、好き嫌いが多い、過剰なカロリー摂取、古い油で調理された物や古い物を食べる、食物繊維不足(水溶性・不溶性)、ビタミン・ミネラルの不足(体内の化学変化・燃焼に関わる)、筋肉を作るための栄養不足(基礎代謝に関わる)他。
その他………
過剰なお酒、たばこ、運動不足、職場の環境、薬の副作用など様々です。
生活習慣により原因は様々ですし、思い当たる所は多々ある事と思います。
対策を知る
良くない習慣を減らす…
きっぱり止めてストレスになるなら、「減らすだけ」でも意味はあります。
良い習慣を始めましょう……
適度な運動をしましょう。(筋量の維持で「基礎代謝を維持」する)
食べる順番を意識しましょう。(血糖値の上がらない糖分の少ない「野菜から食べる」と、その後、炭水化物を食べても血糖値は急激には上がらなくなります。一口目は、肥満への分かれ道です)
抗酸化作用成分を習慣的にとる。(活性酸素対策は大変効果的ですが、「活性酸素の影響を受ける前に摂取する」事に大きな意味があります)
健康と美容の要「腸」の健全化を心掛ける。(食事や飲料で不溶性食物繊維・水溶性食物を摂取して、便秘の予防と改善、腸管免疫活性化を図る)
ビタミン・ミネラル不足に気を付ける。(体内でちゃんと化学反応をしてくれれば、改善もスムーズです)
その他たくさんありますが、無理をせず、続けられる事を選びましょう。(リバウンド現象の防止)
覚悟を決める
金額的なリスク…
コストパフォーマンスの優れたものを選び、続けることが大事です。
(健康食品・健康飲料は、大量に摂取するよりも「継続する」事に意味があります。また、理論的な効果・効能だけではなく、原料の質にこだわることが大切です。)
時間的なリスク…
新しい習慣としての手間も、慣れれば苦になりません。
知識をつけましょう……
詳しくなる必要はありません。よく分からないけど、何となく分かっているという程度で十分です。これは、プロセスの質を上げるだけでなく、結果にも大きな差をもたらします。
※「覚悟」と言ってもたいした事ではありませんね。むしろ健康生活のために楽しんでみてください。